注意！生活中这几个小细节不注意，最容易患抑郁症

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今天和大家聊一聊“忧郁症”的话题。

随着我们日常生活和工作的压力增大，忧郁症的病人越来越多进入我们的生活中。忧郁症又称作“忧郁性情绪失调”。

它的起因是大脑中化学物质的不平衡，再加上其他的生理和心理方面的因素而引起的。

医生目前用来检视忧郁症的症状，只要你有以下一个或数个症状，就有可能换了忧郁症。

➀ 是否持续感到沮丧，易怒或情绪紧张；

➁ 对日常生活中的活动与嗜好兴趣降低；

➂ 精神萎靡不振，即使没有活动还是感到疲倦；

➃ 胃口改变，大幅度体重减轻或增加；

➄ 睡眠习惯的改变，包括不易入睡，早上容易惊醒，嗜睡，焦躁不安，或觉得没有行动力；

➅ 决策能力和注意力减退；

➆ 觉得自己没有价值、绝望或罪恶感，甚至有自杀的念头；

➇ 工作压力太大或长期疲劳，导致脖子僵硬，都有可能进一步发展成忧郁症。

忧郁症是一种可以治愈的疾病，但不是一夕之间可以痊愈的，必须耐心治疗。

而鱼油，维生素B族，维生素C以及钙的补充能有效防止忧郁的发生。鱼油含有不饱和脂肪酸，是神经系统成长不可或缺的养分之一，可以协助大脑“神经传导物”的正常运作。

维生素B族能促进神经传导物质的合成及维持神经系统功能，是帮助你减轻压力，消除疲劳的好帮手。

维生素C可协助制造肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙），有助于对抗精神压力。

钙能镇定和松弛神经，所以平时工作压力大，容易精神紧张或失眠的人，应多补充钙质。

此外，除了补充营养素外，如能配合持续运动，养成个人良好生活习惯，不抽烟，可以减少症状的发生，不仅能轻松地向忧郁症说“再见”以外，而且还能提高身体的免疫能力，人生才是彩色的。