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人是一个生命体，是需要劳逸结合才能正常的运作的，古人经常日出而作，日落而息，他们良好的生活方式可谓是现在再也不复存在了。现在人的生活节奏快，各类疾病也都层出不穷，特别是中老年人，身体机能随着年龄的增大也慢慢的衰退了，所以身体有个头疼脑热的不足为奇。但是老年人有个习惯就是睡得早起的也早，有些爷爷奶奶有晨练的习惯，他们经常早起去公园走一走跑一跑对于身体特别好，可是现在是冬季，是很多疾病的高发期所以家里有上了年龄的长辈一定要多加注意。 早期第一件事是“起床三步走” 夜晚来临，许多人都渐渐的进入了梦乡，等到了早上，又渐渐的苏醒，这时候大多数人会选择喝一杯温开水，然后习惯性的上个厕所，开始了新的一天的旅行。这看起来很正常，并无不妥，实际上早起不能先喝水或者上厕所，应该先做这几件事，我们称为起床三步走 1、给大脑缓冲的时间，早晨起来，刚刚苏醒的时候，这时候我们身体的各项机能还没有完全的恢复到原本的状态，所以是需要时间去调整的，特别是老年人，身体机能恢复的时间要比年轻人更长一些。所以，早晨起来先在床上躺一会，让自己慢慢适应起床，有很多新闻就是老年人早起过猛，就会引发脑出血或者心梗。 2、舒展身体，睁开眼睛之后，慢慢的活动自己的身体，伸伸胳膊蹬蹬腿，打开自己的四肢，让全身的血液流通。 3、大脑缓冲完成之后，舒展身体也做完了，这时候可以坐起来，但是不要站起来，坐起来缓冲一会以后在慢慢站起来开始走，不然直接坐起来开始走路的话会有重心不稳的情况，可能会摔倒。 养成这三个晨起好习惯 1.晨便，起床跑步走完成之后就要开始晨便了，肝脏工作了一夜把我们身体里的毒素排出去，然后我们再通过粪便的形式将它排出体外，会让身体感觉特别的轻松。 2.喝水，早起喝一杯温开水，不仅会增加早饭的食欲，还能补充身体一夜所消耗的水分，一定要喝温水哦。 3.开窗通风，新鲜空气会让我们身心愉悦，听着音乐，坐着早饭，打开窗户交换空气，多么美好的一天啊！ 以上都完成之后可以出门锻炼身体呀，跑跑步打打太极，因为身体会通过运动让各个细胞都激活，老年人如果早上起床的话一定要按照起床跑步走，因为身体毕竟不如从前了，一切都要小心一点。 |
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