什么食物能缓解疼痛？下面这些食物都可以，常吃还有更大好处

在现实生活当中，谁都会遇到头疼脑热，或是腰酸腿疼痛的毛病。尤其是一些中老年人，身体机能下降，关节炎、偏头痛或是颈椎病往往会不请自来。因此，身体疼痛以后除了吃药以外，大家就想知道有什么食疗方法可以缓解疼痛。那么，到底吃什么食物能缓解疼痛呢?大家不用着，下面这些食物都可以，常吃还有更大好处，朋友们赶紧看看吧。

花青素可以抵抗炎症，减少疼痛，也可以抗过敏。花青素还有修复肌肤、保护视力、防辐射和抗肿瘤的作用。如紫薯、蓝莓、紫葡萄、桑椹、紫甘蓝含有丰富的花青素。

类黄酮是一种抗氧化剂，可帮助减少患抗炎症疾病，如类风湿性关节炎的风险。比如橙子、波菜等蔬果，番薯的类黄酮物质含量也不少。

菠萝蛋白酶(bromelain)可帮助减少术后淤伤、肿胀，或运动后肌肉酸痛。临床研究观察表明，菠萝蛋白酶能抑制肿瘤细胞的生长。菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶。

白藜芦醇(resveratrol)有抗炎作用。研究显示，它可阻止特定细胞对炎症讯号产生反应，可帮助对抗疼痛。含量丰富的有如药材虎杖，水果红葡萄。

维生素K可帮助建立和加强骨骼，减少关节疼痛的可能风险。研究显示，维生素K可破坏引致类风湿性关节炎的炎症细胞。含量丰富的有菠菜、羽叶甘蓝和绿叶蔬菜，以及猪肝、鸡蛋。

omega-3脂肪酸有助于缓解肌肉痉挛和偏头痛。在预防和治疗高血压、关节炎、炎症、自身免疫症、糖尿病、乳癌、前列腺癌上担当一角色含量丰富的亚麻籽、藜麦、杏仁、腰果以及鱼肉、鱼油、海藻中。

单不饱和脂肪已被证明具有抗炎和和抗氧化作用，也可能降低患上关节炎和心血管疾病的风险。比如鳄梨，红花籽油，核桃油，花生油，大豆油，阿甘油，橄榄油，茶油，美藤果油单不饱和脂肪酸含量丰富。

以上讲了不少可以缓解疼痛的食物，相信大家看了肯定帮助不小。比如说紫薯，蓝莓，紫葡萄当中富含花青素，而这种物质可以起到抵抗炎症，减少疼痛的功效。因此，朋友们知道了什么食物能缓解疼痛，大家先收藏起这些日常保健常识，因为这些食物都可以缓解疼痛，常吃还有更大好处，也避免了吃药解痛的副作用。