每天“踮脚尖”5分钟，坚持一段时间，3个好处或许会不请自来

现在很多的年轻人很多都是白领，他们的工作最主要都是靠大脑。所以上班的时候一坐就是一整天，这样长时间下去，身体缺乏锻炼，体质就会逐渐降低。然而，想到锻炼的话，第一个想到的应该就是跑步和走路了，其次就是像一些球类活动和太极什么的。

虽然这些运动方式对我们的身体是有很多好处的，但是，平时上班的时间很长，基本上到了家中就已经很累了，更别说要出去运动了，这时候我们可以做一些在家中就能做到的简单运动，那就是垫脚尖了，这个锻炼方式不仅不用浪费太多的体力，还能带给身体很多好处。

每天“垫脚”几分钟，坚持一段时间，3个变化让你更健康

第一：心理上的变化

每次同学间或者聚会拍照的时候，很多人都会踮起脚尖，因为这样能显得高一点，而且，在垫脚尖的时候是能让自己变得更加的自信，觉得自己非常的优秀，就会出现很强烈自我满足感。而且这样做还能让人的经气通畅，调节供血和气息，用过胸腔的呼吸来让自己变得更加的沉着冷静，经常垫脚尖还能锻炼到一个人的毅力，如果能坚持一个月的话，也能说明这个人有毅力。能坚持一件事很久，那做其他事情成果也不会比别人差。

第二：外形上的变化

有大部分的女孩子都有穿上舞鞋上舞台表演的梦想，经常踮起脚尖能够通过拉伸肌肉、绷紧脚背从有效的形成更好看的线条肌肉。让脚变得更加修长。而且垫脚尖还能减少膝盖受到的伤害，能在跳高、下蹲的时候起到一个缓冲压力的作用。尤其是对老年人来说，膝盖已经磨损的较为严重了，长垫脚尖能起到一个很好的保养效果。

第三：身体上的变化

平时可以尝试踮起脚尖子在房子中走来走去，这样能让身体的血液循环变得更加的快，而且在行走的过程中还能增强身体的心肌能力，改善人的心肺功能。而且要是经常垫脚尖走路的话还能起到一个预防心血管疾病的作用，

因为我们脚上的经络和身体的器官是有一种密不可分的关系，常常垫脚尖的话，我们的内侧的脚掌和大脚趾处就能得到锻炼，这样对我们的肾脏健康是会起到很好的帮助的，经常这样做对保养肾脏能起到一个很好的作用。

踮脚尖的正确的方法

这个垫脚尖的锻炼方法也很简单，只要简单的占的，双脚长开，抬头挺胸收腹，慢慢的抬起自己的后脚跟，大约五厘米作用，坚持几秒钟在放下去，这样反复做几次就行了。