十人九胃,越来越多的人,受到胃病的折磨,胃炎、胃胀、胃痛、反酸...... 俗话说,胃病,三分靠治,七分靠养。 所以,胃不好,一定要注意养成良好的习惯,来养护胃部健康。 胃不好,少做三事 1、不吃早餐 现代人,不吃早餐的大有人在,而这,也是导致胃病的诱因之一。 经过一夜的消化吸收,早起后,胃酸过多,如果不吃早餐,没有食物的中和,强酸环境,易伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。 因此,胃不好的人,记住,一定要吃早餐。 2、狼吞虎咽 快节奏的现代生活,导致很多人,吃饭“狼吞虎咽”,不到十分钟,就解决完一顿正餐。 但是,吃饭过快,十分咀嚼不充分,会增加胃部负担,不利于胃部健康。 此外,吃饭过快,也容易导致吃得过饱,长此以往,不利于胃粘膜的修复,增加胃病几率。 所以,吃饭,要注意,细嚼慢咽,七八分饱。 3、抽烟喝酒 抽烟,喝酒,是两大不健康的习惯,不仅伤肺损肝,还不利于胃部健康。 酒精,会直接损伤胃粘膜,从而导致胃炎、消化性溃疡等。 而吸烟,不仅会影响消化液分泌,造成消化性溃疡复发,难以痊愈,还会直接损伤粘膜的血管,使胃粘膜血流量减少。 保护胃部健康,远离酒精,戒烟草,势在必行。 胃不好,多食二蔬 1、甘蓝 甘蓝,被誉为是天然的“养胃菜”,曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。 常吃甘蓝,可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,降低病变的几率。 甘蓝榨汁喝,是不错的养胃选择。 2、南瓜 黄色入脾胃,多吃点黄色的南瓜,有益脾胃健康。 南瓜,味甘,入脾、胃二经,能补中益气、消炎杀菌、止痛,特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。 并且,南瓜中富含维生素A,具有保护胃粘膜的作用,避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。 胃不好,做好一件事,胃会越来越好 那就是——睡好觉。 对于胃不好的人,良好的睡眠,比吃人参更养生。 不熬夜 医学研究发现,长期睡眠不足,是引发包胃溃疡、胃癌在内等,多种疾病的重要因素。 睡眠不足,削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的机会。 不赖床 睡眠时间过长,也易引发胃病,打乱胃肠功能规律,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。 所以,早上切莫赖床不起,规律的睡眠,养护胃部,尤为重要。
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