“胃和,则眠安”。而能眠者,则能食,既长生。所以胃部的健康与否对人的寿
命来说非常重要了。但是我们的胃却是一个非常娇弱的器官,平时生活中很小的
事情都会给胃部带来不小的伤害,比如说吸烟、喝酒、食冷饮等等。也正是因此,
生活中患胃病的人愈发多了起来,并且深受其困扰。
而俗话说,胃病,三分治,七分靠养,所以想要一个好的胃部,一定要好好“养”!
首先,想调养胃部,远离疾病,健康长寿,饮食上要注意这两点
一、远离两种果子
1、山楂
可能大家都有点疑惑,山楂不是可以开胃,帮助消化吗?是的,山楂确实对胃有
一定的好处,但切记不可多食,可能患胃结石。因为山楂中的果胶等物质,遇见
胃酸后容易聚集,生成胃部结石,可能还会引发胃溃疡、出血等情况,甚至还会
导致胃壁坏死以及穿孔等症状。因此,胃不好,特别是胃酸多的人,一定要少吃
山楂。
2、柿子
柿子中也有果胶等物质,与胃酸相撞后,就会产生胃部结石。此外,它还会压迫
胃壁。引起胃壁坏死以及穿孔,如若排入肠道,还会诱发肠梗阻。
二、三种蔬菜要多吃
1、甘蓝
甘蓝富含大量的维生素,能够保护胃部,帮助治疗胃部溃疡,加速受损胃部细胞
的修复速度。所以,养胃记得多吃甘蓝哦!
2、山药
山药也可调养脾胃,更好地滋养我们的胃部粘膜,防止其受损,还可缓解胃部疼
痛。平时养胃的话,可以将山药炖汤喝,效果还是挺不错的。
3、西兰花
西兰花,有抗菌的功效,能够抵抗幽门螺杆菌。更有研究表明,每天吃点西兰花,
能够减少便便中的幽门螺杆菌。像我们生活中很多胃病的发生,都是感染了此病
菌所引起的。所以,平日多里记得吃点西兰花。
其次,调养胃部,助理健康,记得多喝这三水
1、温水
我们的胃部喜温怕凉,所以大家喝水的时候,多喝温水。特别是30-40°的水,
它是令胃部感觉比较舒适的温度。此外温水还可唤醒胃气,减轻肠胃负担,促进
早餐吸收。
2、蜂蜜水
蜂蜜水,也有一定养胃功效。可润肠排毒,缓解胃烧,改善胃部。饭前1小时左
右喝点温蜂蜜水,可以缓解胃酸的分泌,让胃酸减少对胃部的刺激。
3、茶水
喝但茶水能够滋养肠道,保护肠道的健康。
辣木金银花茶其中含有多种物质,多喝有助肠道的健康。
这种茶制作的方法很简单,辣木叶25g、番石榴10g、甘草10g、决明子15g、
罗汉果20g、金银花10g、黑木耳15g。
做法:用陶瓷锅+小火慢慢熬制,两个小时左右,待药材里面的有效成分完
全分解即可饮用。有降血糖、降脂、降压、抗氧化、通便、利尿的作用,能清
热解毒,促进肠胃蠕动之功效。适合饭后饮用。
最后,调养肠胃,与防胃部损伤,还要注意这五点。
1、每天坚持吃早餐
调养胃的第一步就是吃早餐。早上起来之后,我们的胃部经过一晚上的吸收消化,
胃酸分泌较多,倘若不摄入食物,胃酸就会破坏胃部粘膜,损伤胃部。所以,养
胃一定不要忘记吃早餐。
2、吃饭要细嚼慢咽,注意七八分饱即可
我们现在社会,都是快节奏的,所以很多人吃饭吃的都比较快。但是,吃饭吃的
太快,使食物没有进行充分咀嚼,从而加重胃部工作压力,并且还会影响消化以
及吸收。另外吃饭太快容易吃撑,也会加大胃部的负担,还会减缓胃部粘膜的修
复。
3、不吃夜宵
经常吃夜宵会加重胃部的工作压力,影响胃部粘膜的修复,加大患癌的可能。
所以,大家一定要少吃夜宵。
4、规律作息,不要熬夜
好的睡眠能够让胃部得到更好的休息,能够让胃部细胞得到修复。如果长时间熬
夜,可能会引起胃溃疡甚至胃癌。所有,大家平时一定要少熬夜,规律作息。
5、适当运动
平时适当运动一下,也能够健脾养胃,提高人体胃动力,加速胃部蠕动,促进消