【原】修复胃粘膜，才是养胃的核心

❎五种破坏胃粘膜的行为，建议大家尽量避免：

暴饮暴食

胃部在固定的时间分泌胃酸，胃酸分泌量跟自身进食量成正比。

若暴饮暴食使得胃酸不能分解太多食物，从而引起消化不良。

另外暴饮暴食会突然撑大胃部，轻则只是损害胃黏膜，重则可引起胃壁破裂。

饮食过于辛辣刺激

一般胃功能受损的人胃壁较薄，若吃太多辛辣生冷刺激食物，不能及时让胃黏膜修复，进而加重对胃壁带来的损伤。

经常熬夜

处于休息状态时胃部可借助营养来帮助修复胃黏膜，保护胃壁，避免受到胃酸侵蚀。

但总是熬夜，不能让胃部得到自我修补，而且也会使得胃部分泌太多胃酸，进而侵蚀胃壁。

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌存在于胃部和十二指肠的细菌，称它为胃病“元凶”也未尝不可，它能引起胃粘膜的慢性炎症、溃疡，甚至诱发恶变。有些人莫名的胃部不适感，如胃胀、嗳气、烧心等等，可能都和它有关。

药物因素

一些药物非甾体的抗炎药，像阿司匹林、消炎痛等，长期服用这类药物，也会对胃黏膜造成损伤。

✅以下是可以帮助胃黏膜修复的食物和营养成分：

秋葵

秋葵是生活中常见的一种蔬菜，它含有多种营养成分，经常吃秋葵，有很好的助消化的作用，可以有效的修复胃黏膜，保护胃壁，防止便秘，是健胃润肠食材。

甘蓝

甘蓝是人们常吃的蔬菜，它含有丰富的维生素，经常吃甘蓝，不仅能生津止渴助消化，还可以有效的保护胃黏膜、对胃溃疡有很好的修复作用，常吃甘蓝，有效养胃，让胃更健康。

山药

山药是人们常吃的一种蔬菜，它是温和滋补的食材，有着丰富的营养，常吃山药，容易消化，可以有效的滋养胃部，修复胃黏膜，熬山药粥或是把山药蒸着吃，对胃部都有着很好的保养作用。

菜花

菜花中含有丰富的维生素和生物活性物质，它的营养成分要高于白菜10倍，经常吃菜花，可以有效的保护胃粘膜不受重口味食物的伤害，对胃病有着很好的养护作用。

小米

小米是一种营养丰富的粗粮，它是很好的养胃食物，胃不好的人，经常吃小米，可以有效的修复胃粘膜。

补充生物活性成分