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人的一生，生、老、病、死，对所有人来说，都逃不过“衰老”。 衰老，是一种自然规律，任何人无法阻挡，而我们唯一能做的，就是尽量延缓衰老。 人的衰老，实际上，是从生理、心理、身体等各个方面都出现不同程度的退化，甚至丧失，导致器官功能减退、代谢减慢等。 衰老，是不可避免的，随着年龄增长，有些人可能早早被衰老盯上了。 不论男女，这5个习惯，会让你老得更快，最好少做！ 习惯一：经常熬夜 现代人们生活丰富，难免会有熬夜的情况，但有些人习惯晚睡，甚至到凌晨2、3点才睡。 偶尔熬夜一次，身体不会有大碍，能很快调整过来，但经常熬夜，就会加速衰老了，影响身体的新陈代谢，肝脏不能完成解毒，其它脏器得不到充分的休息，容易患上疾病。 英国伦敦曾做了一个睡眠实验，46岁的Sarah Chalmers参与了实验，分别连续五天，睡眠6个小时与睡眠8个小时，下图是对比照片。 习惯二：吸烟喝酒 吸烟喝酒会导致破坏人体健康的自由基增多，加速皮肤的老化，容易使皮肤出现皱纹。 此外，吸烟、喝酒会使体内产生促使身体“生锈”活性氧，活性氧在体内会直接或间接的损伤细胞，是形成老化的主要原因。 习惯三：偏爱甜食 生活中，很多人每天都会接触“高糖”食物，有些食物含糖量是“隐性”的，比如各种瓶装饮料、蛋糕、饼干等。 经常吃甜食的人，容易诱发肥胖，还会增加糖尿病的患病风险。 过多的摄入糖分会引起“糖基化”反应，简单说，就会增加皮肤老化、松弛、失去弹性等。 习惯四：不擦防晒 阳光是免费的，但阳光对皮肤有一定的损伤，主要是紫外线照射，会导致不均匀的色素沉着，容易出现“晒斑”，还会加快皮肤过早衰老，容易使皮肤出现干燥、缺水的状态。 英国卡车司机威廉·麦克艾力哥特被长期日晒的左脸，呈现十足的老态。 习惯五：久坐不动 以前的人经常劳动，一些慢性疾病较少，而现代很多人因工作原因，几乎是一坐就是一整天，长期久坐不运动。 这样容易出现腰肌劳损，还容易使小腿肌肉在内的大部分机都处于“放松状态”，会加速肌肉的“收缩”，缺少弹性和韧性。 久坐不动，还容易使下半身变胖，容易使臀部肌肉下垂，还容易促使血液流动减慢，诱发下肢血栓。 以上几个“加速”衰老的习惯，你占的越多，说明老化会越快！ 养成以下4个良好习惯，有助于延缓衰老，坚持做的时间越长，衰老越慢！ 第一：多喝茶，延缓衰老 喝水少的人，皮肤老化会加速，而多喝水可帮助皮肤细胞获得更多水分，可防止皮肤干燥、过紧、剥落、老化等。 而喝茶养生，有抗氧化、抗自由基、消炎等作用，利于延缓衰老。 绿茶，有抗自由基、延缓衰老的作用。 茶叶中含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱、脂多糖等成分，有助于延缓衰老。茶多酚有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。 相关研究表明，1毫克的茶多酚清除对人机体有害的过量自由基的效能 相当于9微克超氧化物歧化酶的作用。 黄花苗叶红茶，有抗菌消炎，利尿排毒，改善体内环境的作用。 黄花苗叶含有蛋白质、微量元素及维生素等人体所必须的营养素，对人体有延缓衰老的作用。 相关研究发现，黄花苗有“天然抗生素”之称，经常用黄花苗叶泡水喝，能改善皮肤炎症、湿疹等皮肤疾病。 同时，黄花苗还有很好的降火、排毒、利尿的作用，尤其是降肝火；还能增强肝细胞修复功能，利于肝脏解毒，促进毒素排出，对改善脸部皮肤有一定帮助。 将黄花苗叶经发酵处理，可大大降低寒性，更适合日常泡水养生。 第二：保持良好心态，少生气 良好心态是延缓衰老的秘诀。 人的衰老有多方面，主要是心理衰老，而保持良好的心态可延缓心理衰老。 衰老，不仅仅是一个数字，还是一种心态，如果心态好，不管多大年龄，很多衰老的表现都会延缓，如记忆力减退等。 少生气，尤其是人到中年，学会调节好自己的情绪，不管遇到什么事，都要学会看得开，没有什么过不去的。 生气，是一种消极情绪，容易使体内产生一种儿茶酚胺的物质，作用中枢神经，会使体内毒素增加。 第三：饮食七分饱，减少热量摄入 低卡路里饮食有助于延缓寿命。 曾有一项研究表明，减少30%的食物摄取量，能显著延长患早衰症小鼠的寿命。 结果表示，控制饮食能让身体进入防御状态，重新配置能量、增强机体免疫能力。 此外，限制食量可降低DNA的损伤，从而减缓衰老。 第四：保护好腿部 俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰。”人的衰老往往从腿开始的，所以应保护好腿部。 1，少跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部的血液、和淋巴循环减慢，容易导致下半身浮肿。 跷二郎腿时，膝盖处于弯曲的姿势，时间长了，翘高的小腿外侧有麻木和疼痛感，容易引起静脉曲张，甚至下肢血栓。 2，勤泡脚 睡觉之前泡泡脚，利于脚部血液循环，还有保暖作用，可缓解双腿乏力，利于提高睡眠质量。 冬季，血液循环差、穿得少的人容易使腿部着凉，长期以往，会使寒气钻进小腿，不利于血液循环，还可能诱发骨关节炎。 泡脚的同时，做好保暖也很关键！ 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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