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在日常生活中，我们经常会发现有些的高血压的人会突然无缘无故出现脑出血这些并发症，除了因为病情的发展以外，其实也由于一些被我们忽略的生活细节导致的，那血压高的朋友需要注意了，应该避免这些让血压升高的生活习惯。  别下蹲猛起、快速摇头、跳跃 对于高血压患者来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压患者还不可做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管发生意外的危险。 别紧扣领扣 高领衣衫和紧扣领扣，可因长时间压迫颈静脉造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易导致脑动脉硬化患者发生意外。因此，高血压患者要尽量少穿高领衣衫和避免紧扣领扣，以保持颈部宽松，这样有利于大脑的血液循环，并能确保身体健康。 别趴着看书 有些人喜欢趴在床上看书、看电视，这对于没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。由于长时间的趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外，因此，高血压患者(尤其是年龄较大者）禁止趴着看书看电视。  不要晨练 在普遍的观念里，晨练是非常好的习惯，不少高血压患者也是这样认为的。于是每日早上起床后，就到宽敞的地方进行晨练，做一些屈膝下蹲、原地高抬腿之类的运动。事实上，这样做是很容易出现心肌缺血、心脑供血不足等意外状况的。所以，早起后应该先喝点水，并吃早点，待身体血液流通顺畅之后，再做一些简单的运动，比如在户外散步、扭动脖颈、抖动手臂之类的。千万可别一睁开眼就开始运动。 别听激烈的音乐 音乐不仅悦耳动听，还可调节人体的神经功能，使人心旷神怡。因此，高血压患者应选适合的音乐来听，这样对降压有好处，但如果长时间听快节奏的音乐，会导致神经紧张、血压升高，甚至引起血液循环失调。因此，高血压患者听音乐时音量不能开得太大，不能听刺激的音乐，也不宜长时间戴耳塞，以免耳内末梢神经紧张、血管受阻。  打麻将不可无节制 有的高血压患者喜欢打麻将。打麻将容易使人聚精会神，因此，玩的时候不要过于投入，以免情绪激动。打麻将的时间也要加以克制，坐久了会血脉不通、血压上升。 避免无休止地加班 高血压患者应注意劳逸结合。要保持足够的睡眠，并利用空暇时间，参加力所能及的工作、体力劳动或体育锻炼。 吃饭时勿生气 吃饭时生气是高血压患者的大忌之一。普通人憋着一肚子气吃饭，多半会化不良，或是日积月累地酿成胆结石等病症。人在吃饭的时候，血液多集中在胃肠，这时候生气会对身体造成损害。  看电视也有讲究 看电视虽是正常娱乐，但长时间观看电视对健康有不良影响。看过电视之后引起的血压升高，称为“升压反应”。正常人看完电视后，升压反应很快消失，血压恢复正常；但高血压患者的升压反应却可持续10~15小时，少数患者的升压反应甚至到第二天还不能恢复。因此，长时间看电视对高血压患者并无益处。为减少对人体的伤害，看电看电视时间不宜过长，以一次不超过2小时为宜。看电视过程中若感到疲乏，便应闭目养神稍作休息。看电视后如有头昏、头痛等情况，便应停止一段时间。 |
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