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现在人们的生活水平越来越好了，而在饮食上吃的也比较好，现在有很多的美食诱惑着人们，由于吃的比较多，但是人们的身体健康也出现了一些问题，比如说由于吃太多的辛辣食物和刺激的食物会出现肠胃疾病或者出现便秘等现象，而提起便秘对人们来说是非常痛苦的，尤其是人们到了中老年之后，身体的各个器官都会越来月差，便秘的现象也更加频繁了那么怎样才能缓解便秘呢？  它是天然“泻药”，每天坚持吃，或许能帮你排出黑臭宿便 喝咖啡 咖啡比较香甜浓郁，咖啡中含有大量的咖啡因，能够刺激到我们的消化系统，促进我们肠胃的蠕动，对缓解便秘是非常有帮助的，而且常喝咖啡能够将我们肠道中的细菌尽快的排出，体外减少便秘的形成，而且还能够减少有害物质在肠道中停留。但是咖啡的糖分含量是比较高的，不可长期服用，每天喝一杯就足够了，不要大量的喝。  喝芹菜汁 芹菜里面的膳食纤维是非常多的，同时热量也非常的低，而且芹菜里面含有丰富的维生素。能够帮助我们身体燃烧脂肪，减少胆固醇的累积，而且对减肥的人群也是非常有帮助的，在日常生活中经常便秘的人不妨经常喝一些芹菜汁，对身体健康是非常有好处的，芹菜还有降低人体血压的效果，对便秘人群是非常有帮助的，但是当你腹泻的时候就尽量不要喝芹菜汁了。  喝蜂蜜水 都知道常喝蜂蜜水对于女性朋友来说有美容养颜的效果，但是蜂蜜水还有一个功效就是能将我们身体内的宿便及时排出，而且还有利于我们肠胃的蠕动，有润肠通便的效果，而蜂蜜水能够补充我们身体的糖分以及冲刷我们的肠胃，对于我们身体内的毒素和垃圾，能够帮助肠胃尽快的排出，便秘的人可以多喝一些，最好是在早上起床后空腹喝一杯温的蜂蜜水，这样对缓解便秘是非常有帮助的。  |
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