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现在的人生活压力和工作压力太大，白天要耗费自己很多精力，所以每天最大的动力就是下班之后好好的回家睡上一觉，补充一下白天消耗的体力，也为了明天更好的共工作，但是就这么一个最平常的事情好多人都没有办法拥有！ 根据2018年统计的数据可得，我国的平均失眠率竟然高达42.8%，但是很少有人会去想着去改变！ 中医根据临床表现和脏腑不同，将失眠分为以下几个类型：1、阴虚火旺型 症状有心烦步美，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，舌质红，脉细数。 2、心脾两虚型 症状主要有多梦易醒，心悸健忘，免烧少华，舌质淡，苔薄，脉细弱。 3、胃气不和型 症状有失眠不消化， 脘腹胀满以及脘通，并伴有恶心或呕吐，大便异臭或便秘，腹痛等。 4、肝郁血虚型 症状有虚烦不睡，入睡后易惊醒，心神不安，胆怯恐惧，遇事易惊，脉炫细。 一朝失眠百日痛！ 1、失眠引起记忆力减退、头痛。 2、失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 3、失眠可导致植物神经紊乱。 4、失眠影响工作、学习和生活。 5、经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。 6、经常失眠可引起老年痴呆症。 7、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。 知名老中医做到以下几点，保你一觉到天亮！【香蕉肉桂汤】 食材： 香蕉、肉桂粉、蜂蜜。 操作步骤： 1、把香蕉切段去皮，把果肉丢进沸水中煮十分钟左右，加入一点肉桂粉，肉桂可帮助提高身体的血糖水平，因而也有助眠的功效。 2、最后将汤汁滤出，调入适量蜂蜜饮用，热香蕉果肉也可以一并食用。 分析： 香蕉中含有丰富的钾和镁等矿物质，能够消除疲劳、安抚神经，且香蕉中含有的5―羟色胺物质可以让人精神愉悦。睡前喝一杯香蕉肉桂汤，可以更好的入睡。 【土豆瘦肉粥】 食材： 土豆、瘦肉、梗米。 操作步骤： 1、先把土豆去皮后洗净切成块，瘦肉洗净后再切成薄片；梗米就比较简单了，直接用清水洗净沥干。 2、锅里倒入适量的油，倒入瘦肉跟土豆翻炒1分钟后再倒入梗米翻炒2分钟。 3、最后把材料倒入砂锅，注入适量的清水熬煮成粥，加入适量的调味料即可。 【桑葚汤】 食材： 鲜桑葚、水。 操作步骤： 取新鲜桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分钟，每天晚上睡觉之前一小时服用。 分析：这些方法能帮你缓解，可需要的时间太长而去不能根除，这个时候，中医安全快速，对改善睡眠帮助最大。'舒静益神贴'是一个中药治疗失眠的膏贴，药方始于明，受到广大中医学者的一致好评， 使用方法也非常简单，晚上睡觉前在贴于大椎穴和双侧神门穴，有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。现今足不出户即可收到。 【香蕉牛奶燕麦粥】 食材： 香蕉、牛奶、燕麦。 操作步骤： 1、开始的时候先把牛奶倒入砂锅里面用中火烧开，这个时候把香蕉去皮，然后切成小块； 2、等水烧开的时候，直接倒入燕麦跟香蕉，然后等再次煮沸的时候，就可以食用了。 分析： 其做法很简单，可以用来当做晚餐食用，治疗失眠效果非常不错。 '失眠'的人一定要管住自己的嘴：1、不易消化的食物 对于睡眠质量不好的人来说，在晚餐时要避免吃一些不易消化的食物，如蚕豆、金针菇、油炸食品和烤串类食物等。 2、浓茶 淡茶具有舒缓神经的作用，但是如果人们饮用的茶过于浓，那么不但不能够舒缓神经，还会引发神经系统的兴奋，进而就会影响人们的睡眠质量。 3、咖啡 众所周知，咖啡具有促进神经兴奋的作用，所以对于长期失眠的人来说，一定要杜绝喝咖啡，尤其是夜晚。 温馨提示，对于长期处于失眠状态的人来说，如果想要改善其睡眠质量，那么除了要通过食物的方式来调节外，也可以适当的做一些运动，但是要尽量选择舒缓的运动，如晚餐后慢走和做瑜伽等。 |
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