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女人到了25岁以后，就要开始注意自己的身体，比如说，钙逐渐开始流失，另外，身体素质没有以前那么好了，大姨妈来访的几天，需要格外补血，补血补钙的食物有哪些呢？怎么做好吃呢？一起了解一下。 补血补钙食物有哪些？怎么做着吃呢？ 1、补钙的菜系有哪些？ 1）芝麻酱菠菜 注释：芝麻酱和菠菜都含有一定的钙质 做法：首先把菠菜稍微用开水抄一下，然后加上芝麻酱即可吃了，简单吧，赶紧做起来吧 2）青椒炒鸡蛋 注释：鸡蛋含有丰富的钙质，另外青椒含有丰富的维生素C，可以促进钙的吸收 做法：首先将鸡蛋搅拌均匀，然后往锅里放些油；油热了以后，将鸡蛋液倒入，然后在锅里搅成碎蛋块，然后放入切碎的青椒，翻炒片刻，加入少许盐，翻炒，即可出锅啦，简单方便的家常菜。 3）豆腐炖鱼 注释：豆腐和鱼都含有一定的钙质，同时也含有丰富的蛋白质 做法：首先将鱼煎一下，然后放入一碗凉水，再将豆腐放入，炖10-15分钟，然后加入盐，即可出锅啦。 4）紫菜腐竹汤 注释：腐竹富含钙，紫菜富含镁，两者搭配，更有助于钙的吸收 做法：首先将水烧开，向水中放入一点点油，然后将豆腐切块放入水中，煮约3-5分钟，然后将紫菜放入，再煮3-5分钟，然后加入盐，葱花，即可出锅啦。 5）小炒油菜 注释：油菜含有一定的钙 做法：大火炒油菜，首先将油烧热，然后加入油菜，大火翻炒片刻，加点盐即可出锅啦 2、补血菜系有哪些？ 1）菠菜炒猪肝 注释：菠菜含铁高，猪肝也含有一定的铁，都有助于补血 做法：首先将切好的猪肝洗干净，然后往放锅里放些油，等油热了之后，放入猪肝翻炒至变色一会后，然后加入洗干净的菠菜，翻炒至菠菜软了，加入一点辣椒、放些盐、生抽，再次翻炒，便可出锅啦。 2）鸭血粉丝汤 注释：鸭血有助于补血，而且这道菜还很好吃噢 做法：首先用热水泡粉丝，往锅里加入老鸭汤，然后烧开，加入切好的猪血和豆腐，炖片后，加入粉丝，香菜，在加点盐和胡椒粉，即可出锅啦 3）生姜当归羊肉汤 注释：当归补血，羊肉温补，有助于补血 做法：首先将羊肉用开水抄一下，然后将生姜片当归及羊肉一起放入炖锅中，炖大约2.5小时，之后加适量的盐，即可尝一尝啦 |
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