 一早上班，好友桐桐给我发来一段对话，来自她孩子幼儿园的家长。 起因是老师要求孩子学习拍球，孩子不太配合，家长哭诉：
看着对话，一种扑面而来的焦灼感瞬间袭来。孩子才进入幼儿园学习拍球而已，家长已经像热锅上的蚂蚁了，更别提今后孩子要面对的各种竞争了。 看过不少关于父母焦虑的文章，转念又想，何止是父母？ 焦虑似乎已经成为一种常态，像是蛰伏在我们每个人心底的虫子一般，时不时来咬一下你，让你无法管理好自己的情绪，感受不到幸福与平和。 我们大多数人，像站在永动机上，一刻都不敢停歇。 01 这是一个缺什么，都不缺焦虑的时代 我们生活在一个缺什么都不缺焦虑的年代，不管是身边人还是各路大v和公号都在告诉你：
在这样信息不断的冲击和捆绑之下，我们很容易看到：
我们被各种说法和观念裹挟着，又是推动这种焦虑泛滥的一份子。因为焦虑，睡不着觉，吃不下饭，冲家人乱发火，工作出错，身体生病…… 当然，一定程度的焦虑是有用的，必要的。那些工作效率更高的人，焦虑水平普遍更高一些。但是过度焦虑，甚至患上焦虑症，则会影响个人的正常生活。 02 为什么我们如此焦虑？ 静下心来想想，明明我们过着比以往更丰富的物质生活，对精神领域的关注度也逐渐提高，但我们很多人的内在，却并不时常感到安定和幸福。 中国人的焦虑，是有时代原因的。 正如作家余华所说，“一个西方人活四百年，才能经历这样两个天壤之别的时代，一个中国人只需四十年就经历了。” 我们焦虑的背后，透着一种“来不及”的感觉，也透着深深的不安全感。 作家吴晓波曾在央视《开讲了》做分享，曾谈到了当代年轻人的焦虑。他说年轻人焦虑的原因有三个：
他说的这三点，适用于各个年龄阶段焦虑水平较高的群体。 然而面对焦虑，大部分人是如何做的呢？
我一个创业朋友，就是典型的例子。 他告诉我：“当面对甲方的压力、员工对你的期待、家人对你的依靠，还有商场上不择手段的那些阴暗面时，唯一能让我感觉舒服点的，就是拼命用更多的时间去把工作做到最好”。 他和团队们经常彻夜不休。几年以后，企业成功上市的同时，他发现自己的脾气越来越暴躁，经常和太太发火，二人婚姻走入低谷。更让他惊讶的是，才30多岁的他竟然出现了失眠、三高等各种症状。 婚姻关系的僵局和身体的变化，让他渐渐开始关注自己的心理健康，才发现自己一直在用更多的工作去缓解内心的焦虑，还把工作中的负能量，都带到了家里。 03 如何有效缓解焦虑？ 生活在这样一个擅长通过“比较”，刻意贩卖“焦虑”的大环境里。我们究竟可以从哪些方面去着手，让自己的心有处安放呢？ 1.常回大自然 有一对父母，因为自己孩子太过躁动，前来询问，仔细问下来，整个家庭的氛围都是比较焦虑的。 当时，一个最具体的建议是，定期去大自然中去，给孩子一片可以肆意放飞自我的天空。孩子的父母听从了建议，把孩子每周带到乡下奶奶家去玩耍，半年之后，孩子的性情平和了很多。 都市的生活里，人与自然环境分离得太久，如同植物需要阳光、空气和水一样，我们也同样需要。 所以，我们应当花充足的时间回到大自然中，去晒太阳，脚踩土壤，去抱抱树，看看花，感受生命的奇迹和流淌。在这种环境下，容易让自己焦躁的心安静下来。 2.物质和精神方面，定期做清理 这里的清理，既包括物理环境上的（舍弃不需要的物件，整理居住空间等），也包括精神层面的清理。 可以选取你喜欢的方式，比如冥想、静坐、站桩、读书、弹琴、书法等等，一切让你精神松弛下来，让心回归的方式，都可以去尝试。 同时，在人际关系上做清理，舍弃给自己带来紧张感、压力感的社交和关系，尽量跟让自己感觉放松、愉快的人待在一起。 3.肯定自己内在价值，追寻心中渴望 在我们成长的过程中，很容易被灌输单一的成功标准：考好的学校、赚更多的钱、拥有更好的社会地位。
你需要停下来，抛开父母或者同事们对你的期望，去探寻你内心深处最渴望的东西，不管多么微不足道，只要是你真心想要的，都值得去努力。 存在就是爱和奇迹。生命本身的存在，就拥有至高无上的价值。 而让这个生命的价值得到最大彰显的方式，不是去迎合别人的标准，不是去成为“优秀”的人。是将这个生命的天赋才华真正开发出来，按照自己的时区走，创造属于自己的人生。 4.穿越恐惧，常怀感恩之心 曾经在咨询中接诊过一名焦虑症患者，他一会儿担心自己会得病，不断做检查；一会儿担心自己生意破产不能养家；一会儿担心妻子离开自己。出现了焦虑症的肢体症状。 在咨询当中，我们共同探讨，到底他在害怕什么。一层一层剥离开来，最后得出的结论是：死亡！ 这名来访者在引导之下，主动地去接近了死亡的知识和文化，接触相关的书籍和电影，并且有了一些对生命科学的研究和关注，渐渐释然了很多。 很多人面对生活中的压力时，往往怀着一颗恐惧之心，继而产生了焦虑。 如同最危险的地方往往是最安全的，当你真正地面对恐惧本身的时候，恐惧的力量反而会削弱。 如果我们放下抓取的心，从心念上转过来，看看自己拥有的，并予以深深地感恩（这需要经常练习），知足常乐，人在内心的幸福感会油然而生。 愿我们，在奔忙的世界里，始终懂得为自己守护一片宁静，过一种慢心的生活。 作品：茗荷 茗荷，心理咨询师，一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。作者公众号：茗荷心理在线（ID：mingheonline）。新书《我是爱你的，也是自由的》正在当当网热卖。 插图丨电视剧《四重奏》 主播丨雪冬，电台主播，二级心理咨询师 ，冥想引导师 ，身心灵成长探索者。 今日话题 亲爱的朋友，你会为了什么事而焦虑，当你焦虑的时候，会做些什么？ 欢迎在下方留言，跟我们分享你的故事。 释放痛苦和疲惫 回归你最真实轻松的样子 摆脱你的受苦模式 活出不受限制的人生 【温馨提示】 可以抢先进入直播间 向德芬老师提问喔 |
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