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醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。——今日大寒 这是一年中的最后一个节气。 大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。 大寒是中国大部分地区一年中最冷的时期，就连没冷过的南方，最近也开始冷起来了。 因此，这段时间也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高发期，应注意防风御寒。 大寒过后，正是冬季转春季的过渡期，日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。 NO.1 大寒吃“三暖” 01 桂圆——暖心 寒冷的天气特别容易伤阳气，建议大家多吃桂圆粥，以暖心补血。 02 红枣——护肝 大寒与立春相承接，大自然阴气极盛，阳气阳气极弱有待生发，此时要兼顾养肝，为春季做准备，首推红枣。 03 吃酸——护血管 在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此时适当吃酸性食物有益血管，如食醋、富含维生素C的苹果、橘子等。 NO.2 上火吃“三冬” 需要提醒的是，大寒前后天气虽冷，但已到冬末，吃了一冬的火锅、油腻饮食，再加天干物燥、室内温度高，很容易上火。 因此，“灭火”是大寒养生的重点。“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。 01 冬瓜——降三高 冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。 冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。 02 冬枣——升免疫 冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。 03 甘蔗——补血果 甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。 需要提醒的是，冬季吃“三冬”，一次不要吃太多，都别生吃，最好是在做汤或煮粥时加点。 NO.3 大寒防“三寒” 01 防肺寒——喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。可选用清代《惠直堂经验方》中的神仙粥： 一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。 温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。 02 防腰寒——双手搓腰暖肾阳 中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。 建议以腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置为主。 03 防脚寒——做个暖足浴 足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意三点：
最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。 NO.4 大寒防“三火” 01 心火——稳定情绪 心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状；孩子可出现多动不安、好发脾气等。 建议保持良好心态，防止情绪波动；避免长时间待在过热或过凉的环境中。 02 肺火——多饮水 肺为娇脏，无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。 因此，在多风干燥的寒冬季节，一定要保证每天喝足够的水；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；户外活动时避免着凉等。 03 胃火——饮清凉 胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧，出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。 胃热多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致。平时要注意少吃辛辣、过热的食物，适当食用一些“清凉”食物，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可润胃凉血。 NO.5 大寒喝“三茶” 01 姜枣茶——温暖全身 姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。 姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品，各有很好的养生作用。 02 马蹄茶——生津润燥 绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。 03 黑茶——扶阳益气 大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。 |
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