一个抑郁症患者的自白｜来访者亲述

我的人生中最大的梦魇就是抑郁。我的抑郁症由来已久，从十几岁时开始，中间严重爆发过几次，分别持续服用药物较长时间。具体表现在，非常严重的失眠，情绪低落不稳定，进而严重影响着我的生活。

经常的失眠，让我害怕夜晚，甚至害怕床。如果第二天有重要的事情，那当晚肯定多半是一夜无眠。失眠的过程非常痛苦，明明已经很累很辛苦，可就是睡不着，那种孤独感、无助感每分每秒都在刺痛我的神经。睡不着的时候，往往会想到很多不好的事情，很多负面的情绪围绕着自己：愤怒、自卑、焦虑、自责、绝望……一点点吞噬掉自己。

身体上的不适，以及心理上的负担，让我常常精神萎靡不振，没办法正常地工作和生活。我早上根本起不来床。每天早晨四五点了我才刚刚入眠，八九点正是我酣眠的时间，以前读书的时候学习因此受到严重的影响，经常借口生病逃课；工作之后也并没有好一些，我无法持续地工作，一次又一次地辞职见证了我一次又一次病情的累积和爆发。比起肉体的痛苦，更难熬的是精神的折磨。我常常觉得人生背负着很重很重的担子，让我喘不过气来。我时常觉得人生很绝望，觉得自己很糟糕，周围的一切都很糟糕。我感觉不到爱，人生之中似乎都是伤害、冰冷、漠然、绝望。每天我都要和这些情绪作斗争。不想起床，不想见人，不想出去工作，什么都不想做，甚至包括吃饭。这样累积到一段时间之后，总会爆发一次，要么歇斯底里地和家人大吵一架，要么摔坏一地的东西，要么绝望地痛哭。

我尝试了各种方式，想去改变这种状况，但我终于意识到，我需要真正专业的帮助。于是我去了精神病医院，想要做心理咨询。我选择的是北京最好的精神病医院，也几乎代表了全国的最高水准，但让我失望的是，很多中国的精神科医生努力将郁郁归结为躯体的问题，进而鼓励患者服药，却忽略了心理本身的问题。我很绝望。药物我吃过不少，确实很有用，确实很能改善症状，确实能帮我回到正常的状态一段时间。但是药物停止一段时间后那种复发的状况，让我觉得人生真的没救了。我认为药物只能是一个手段，最终人要面对的是自己的内心。我很想知道我自己为什么会是这样，除了我躯体的问题之外，到底是我的哪些经历，哪些性格让我变成了这样。我想更好地认识自己，我想改变，想重新活一次。

一次偶然的机会，先生的好朋友无意中提起在某个地方做过心理咨询。我们一聊起来，才知道他也是资深抑郁症患者。我隐隐觉得，也许这会是我生活的一个转折点。我抱着试试的态度联系了燕园心理咨询中心，他们为我安排了孙字稳老师。这也许就是一种人生的缘分。在去之前，其实我并没有抱很大期望，毕竟之前也失望过很多次。

第一次见孙老师，我们并没有聊什么具体事情，但我竟然哭了，哭得很彻底。也许是这些年压抑的情绪，并没有真正充分地倾诉过。原定一个小时的咨询时间，孙老师为我咨询了两个小时，快结束的时候，孙老师带我做了一个呼吸疗法，奇怪的事情发生了，我们并没有聊要怎么办，但是结束之后我竟然觉得前所未有的轻松，觉得自己卸下了很重的担子，脚步都变得很轻很轻，感觉人生美好而愉快。我当即心里就暗暗决定，一定要坚持跟孙老师咨询，我感觉她会带给我不一样的结果。

孙老师给我留了很多作业：运动、观息、冥想、感恩、赞美……我都一一坚持，伴随着一周一次的咨询，慢慢地，我的很多症状居然改善了。我们每一次咨询都会聊一个我最关注的急需改善的点，一点一点深入挖掘，我越来越清楚地看到自己以前的人生经历如何对我产生作用，让我变成现在这个样子。然后我选择去面对，去体验，去放下。最后，这些问题就像一个个氢气球，真的飘走了。当我再想到的时候，他们就不再对我起作用，或者当我完全无意识的时候，他们也不再像以前那样左右我的情绪。我越来越了解自己，跟自己的对话也越来越多，然后慢慢地更好地接纳自己，和自己相处。我头一次感受到了平静和喜悦，还有那种和自己内心连接的感觉，让人十分舒服。我入眠的时间也越来越提前，慢慢地我都淡化了那种有障碍的感受。我的情绪也越来越稳定，更多地感受到了快乐和幸福，连先生都说感觉到我的变化了。

能够认识孙老师是我的幸运。每一次的咨询，都让我更加轻松，效果甚至比服药的时候更好，因为服药还是有很多副作用。孙老师的善良、平和，也深深影响了我。现在因为我个人的原因已经没有咨询了，我的抑郁症也不能说完全就消失了，但是孙老师给我的帮助还在持续地发生作用。那些练习的方法我一直在坚持，它们总是帮我不断认识自己调试自己。这就像在我心里埋下了一颗种子，慢慢的生根发芽了，长成了一棵小树，并没有因为咨询的结束而抽离，反而它会随着时间的推移越长越茁壮，让我能够深深扎在泥土里。