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腕管综合征是指正中神经在腕管内部受到压迫，从而产生了手指麻木、刺痛或者鱼际麻痹的一组症状。 常见症状包括正中神经支配区（拇指，示指，中指和环指桡侧半）麻木或者感觉异常。 腕管综合征的首发症状很多时候是夜间手指麻木，许多患者具有夜晚手指麻木的经历。 通过改变上肢的姿势或甩手，患者手指麻木的不适可能会得到一定程度的的缓解。 腕管综合征康复指导 轻中度患者应该选择非手术的方法来治疗该疾病，而运动训练的作用越来越受到重视。 运动训练的目的是通过有针对性的活动来提升软组织的弹性，增加肌肉的力量，减轻腕部的炎症反应，减轻疼痛和麻木。 腕关节和手指肌力训练 （1）腕关节屈曲 【初级动作】手掌握住一瓶矿泉水，掌心向上，发力使手掌向上活动，慢慢回到原位。每天4组，一组10次。 【中级动作】固定一端弹力带，手掌向上握住弹力带的另一端，发力使手掌向上屈曲，慢慢回到原位。每天4组，一组10次。 （2）腕关节伸展 【初级动作】手掌握住一瓶矿泉水，掌心向下，发力使手掌向上活动，慢慢回到原位。每天4组，一组10次。 【中级动作】固定弹力带一端，手掌向下握住弹力带的另一端，发力使手掌向上活动，然后缓慢回到原位。每天4组，一组10次。 （3） 腕关节桡侧偏 【初级动作】手掌垂直握住矿泉水瓶，掌心朝前，腕关节向拇指侧弯曲，缓慢回到原位。每天4组，一组10次。 【中级动作】手掌握住弹力带的一端，掌心向前，腕关节向拇指侧弯曲，保持5秒钟，缓慢恢复原位。每天4组，一组10次。 （4）腕关节尺侧偏 【初级动作】手掌垂直握住矿泉水瓶，掌心向后，腕关节向小指的方向运动，维持5秒，缓慢回到原位。每天4组，一组10次。 【中级动作】手掌握住弹力带的一端，掌心向后，腕关节向小指方向弯曲，保持5秒钟，缓慢恢复原位。每天4组，一组10次。 （5）手指间运动 【初级动作】手掌握住橡皮球，保持5秒钟，慢慢回到原位。每天4组，一组10次。 【中级动作】将弹力带缠绕至手指远端，带子另一端固定，手指向手心收缩，保持5秒钟，缓慢恢复带原位。每天4组，一组10次。
腕关节和手指活动度训练 （1）腕关节桡侧尺侧运动 手掌水平放置在桌子上，并保持手指并拢，然后向左方弯曲，达到终末活动度，保持5秒钟，再向右弯曲，保持5秒钟，再回到原位。每天4组，一组10次。
（2）腕关节屈伸运动 手掌放置于中立位，另一只手向前弯曲，使患侧腕关节到达终末端，保持5秒钟，向后弯曲，到达终末端，保持5秒。每天2组，每组10个。
（3）掌指关节间运动 手指并拢，缓慢打开，维持5秒钟，慢慢恢复原位。每天4组，一组10次。
（4）腕关节、掌指关节和指间关节的拉伸 上肢伸直，手掌放置于中立位，手向前弯曲，同时另一只手也拉伸患侧手指，使患侧腕关节和指间关节到达终末端，保持5秒钟，向后弯曲，到达终末端，保持5秒。每天4组，一组10次。
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