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第一顿：莴笋炒黑木耳+西兰花炒银耳肉片+小米红枣粥 营养价值：西兰花营养非常丰富适合产妇食用。只不过如果是母乳喂养的妈妈要注意食用西兰花后宝宝的反应，如果宝宝腹胀，经常哭闹，那新妈妈就要少吃点西兰花。 第二顿：炒香菇+炒豆皮丝+清炒荷兰豆 营养价值：荷兰豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用，荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，此外产妇食用，增强机体免疫功能。 第三顿：香菇炒西兰花+黄瓜炒木耳+木耳白菜炖肉 营养价值：由于孕期多种原因，产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。 第四顿：清炒西葫芦+炖猪蹄+土豆炖茄子 营养价值：产妇的人食用以后不仅有帮助减肥的效果，还可以帮助调节代谢。但是脾胃虚寒的产妇要少吃。 第五顿：炒香菇+炒豆腐丝+炒荷兰豆+蒸红薯，花卷，馒头 第六顿：西红柿炒鸡蛋+菠菜疙瘩汤 很平常的两道菜，但是产妇吃着舒心暖胃，很好吃，这样搭配，产妇能吃嗨。 第七顿：菠菜荷包蛋面条+山药炒木耳+黄花菜炒鸡蛋+彩椒炒猪肝 营养价值：山药有美容养颜功效，黄花菜有催乳功效，而猪肝有补血功效，这些菜谱十分适合产妇食用，这样搭配，颜色亮丽，产妇能吃嗨。 第八顿：木须肉+炒香菇+炒胡萝卜丝+红枣小米粥 营养价值：胡萝卜营养非常丰富，而且能量低，非常适用于产妇食用，产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A原(胡萝卜素)的摄入量，提高自身免疫力。 |
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