男生PC肌锻炼的具体方法是怎样的？

PC肌如何练习？

PC肌练习，又叫提肛运动，长期练习提肛运动，有助于改善男性性功能。

下面讲解具体练习方法

1、找准位置，PC肌位于肛门和睾丸之间，其实就是憋尿那个动作。假设你在想尿的时候，突然终止它，这就是在练习PC肌，可以马上试一试，收缩PC肌。

2、每天坚持10-15分钟，每次憋住3秒，然后放松1秒，这就算完成一次PC肌练习，这样持续10-15分钟。

强度可以逐渐增加。

3、PC肌练习需要长期坚持，至少三个月时间，不然效果不太明显。