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生活中，如果你留心观察，不难发现，在长寿的老人中，女性往往比男性要多得多。 世卫组织和联合国人口组织，多年的调查统计显示，男性的寿命，平均比女性短5-10年。 一个人，要想长命百岁，离不开早早就开始、持续多年的健康储蓄。 在长寿大道路上，男人，要下更多的“功夫”才行。  男人，想健康，需护好3个部位 部位1，肺脏 这一点，与男人吸烟，有很大的关系。 吸烟伤肺，毋庸置疑，不仅肺导致肺部“变黑”，还会增加肺癌几率。 因此，男人在日常生活中，要格外注意保护好肺部健康。  对策：敲打肺俞穴 肺俞穴，是肺气转输、输注之处。 经常按揉，或者捶打，可舒畅胸中之气，排体内痰浊，健肺养肺。 位于背后，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。 端坐，腰背直立，两手握空拳，捶打肺俞穴，此时，再捶脊背中央及两侧，各捶30次。  播放GIF部位2，肝脏 肝脏，被称为“人体将军”，更有“人体衰老，肝为先导”一说。 可见，肝脏健康，对于长寿来说，十分重要。 然而，不论是喝酒，还是熬夜，或者是暴饮暴食，都会损害肝脏健康。 尤其是，长期应酬，需要经常喝酒的男性，更要注意保护肝脏健康。  对策：推肝经 中医讲，肝经一通，百病皆通。 经常推推肝经，可疏通肝气，强健肝脏，促进排毒，助力健康。 晚上睡觉前，可用双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。  部位3，前列腺 生活中，男人一定要养护好“前列腺”，尤其是40岁后。 男人40岁以后，是前列腺病“病变”高发期，大多数男人都很难逃过这一劫。 一旦，前列腺出现问题，尿频、尿急、尿不尽、尿等待.......将会找上门，严重影响生活质量。 因此，男人对于前列腺的保护，要十分注意。  对策：做好“三不” 1、不久坐，以免前列腺长期受到压迫，引发疾病。 2、不受凉，避免久坐湿地等，以免受凉导致腺体收缩，影响排尿。 3、不憋尿，减少尿道压力，减少前列腺液的淤积，保护前列腺健康。  男人，躲过“4个字”，离长寿更近一步 第一字：烟 香烟燃烧后，会释放诸多有害气体，损害生命健康。 吸烟，不仅伤肺，对于肝脏、心脏、血管、胃部等，皆有严重损害。 可以说，吸烟，是长寿道路上很大的一个“绊脚石”。 因此，远离香烟，越早戒烟越好，最好在40岁之前戒烟，可大大降低对生命的影响。  第二字：酒 国人对于喝酒，情有独钟，不论有事没事，都可以小酌一杯。 甚至，有人会经常“醉酒”，长期大量饮酒，不仅容易导致肝硬化、肝癌等，还会诱发胃肠疾病，心脑血管疾病等，危害生命。 因此，酒虽“诱人”，但还是少喝为好，尽量做到“滴酒不沾”。  第三字：熬 长期熬夜，睡眠不足，也是伤身损命的一大行为。 尤其是男性，不论是来自工作的压力，还是家庭生活的压力，男人熬夜的机会，似乎更多。 但是，熬夜，对于五脏六腑来说，皆有损害，更会导致猝死。 熬夜后猝死的新闻，不只一次的报道过。 所以，为了健康，为了家人，不要再继续熬夜了。  第四字：懒 懒得吃早餐，懒得起床，懒得运动....... 生活中，越来越懒的人，比比皆是。 然而，懒惰，会直接、间接的损害生命健康。 懒得吃早餐，损害胃肠健康。 懒得运动，容易肥胖，导致三高、心脑血管等慢性疾病高发。 因此，想健康，一定要注意，多一点运动，少一点懒惰。  男人，想长寿，做好“五个一点” 1、茶水，喝一点 饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。 男人，想要改掉不良习惯，养成喝茶的习惯，是不错的选择。 尤其是，抽烟喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，为长寿助力。 长期抽烟喝酒，可选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。 泡一杯 尾参桔梗茶，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。 用蒲公英根、尾参根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。 尾参根，被医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。 桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。 这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。 蒲公英，随处可见，药用价值高，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。 菊苣根，是从欧洲引入的药食两用植物，用其泡水喝，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。 2、营养，补一点 中医讲，男靠吃，女靠睡，饮食，对于男性来说，尤为重要。 男人，想要延缓衰老，健康长寿，补充一点所需营养素，十分有必要。 研究表明，硼摄入量最多的男性，罹患前列腺癌的几率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。 铬，有益增强肌肉，保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。 有研究显示，番茄红素，对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，如西红柿，男性可多吃点。 3、阳光，晒一点 阳光，是最好的维生素D“活化剂”，经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。 男人，经常晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。 此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。 晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。 此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。 4、运动，多一点 “动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。 积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。 此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。 坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。 因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。 5、思虑，少一点 现代人，由于过分在意个人得失、名誉地位，有时往往思虑过多，重压之下损耗了心气。 一旦，心气不足，就会出现心慌、乏力、自汗等症，还会导致其他脏器病变。 因此，生活中，要学会给自己减压，少一点思虑，多一份豁达。 |
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