|
站立歪斜，坐姿不端正，习惯性翘脚，长时间坐在计算机前…… 生活中各种原因，都可能造成我们脊椎歪曲不直。 脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病都会跟着来。 对此，台大医院骨科专家表示：快点“滚一滚”！ 常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至长了骨刺也可以渐渐被治愈！ 方式1：躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿。 抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。 方式2：并腿屈膝，坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，别太急促。 收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。 刚开始的时候，脚还不用先越过头，多做几下后，再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。 稍用点力一蹬，就会有冲力帮助身体往后，脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会更有力。 需视自己身体状况，做不到不能太勉强。 滚背时，若无法将脚越过头，只练第1点就可以了。 有骨刺的人，动作可更小更慢些。 每天勤快地滚上108下（来回一次算一下），不用快，慢慢地就行。 坚持滚背是很有效的方法，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。 基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”。 一定要记得，地上要铺垫子，以免伤到；不要在沙发或弹簧床上滚。 ①更年期综合症：失眠多梦、潮热盗汗、烦躁易怒、心神不安； ②月经不调：闭经、绝经、停经、量少、周期紊乱，痛经； ③过早衰老：面部色斑、脱发、皮肤松弛、皱纹、气色差； ④贫血、畏寒肢冷、手脚冰凉、疲乏无力、头晕目眩； ⑤妇科疾病：乳房胀痛、卵巢囊肿、子宫肌瘤、阴道干涩、炎症反复等。 ⑥骨科疾病：颈肩腰腿关节疼痛 ⑦久咳难愈、消化不良、痰多、熬夜上火、小孩不爱吃饭 |
|
|
