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肾脏是男人的先天之本，只有肾脏健康了整个身体才能更健康，特别是对于男性朋友来说肾脏的重要之处更是不需要多说，为什么现在人虽然生活水平提高了，那么为什么现在肾虚的问题开始出现在越来越年轻的人中呢？从根本上来说都是因为日常很多不良的习惯造成的，现在的年轻人经常会有熬夜、酗酒手淫等坏习惯而且经常不知道节制，无限制的浪费自己的身体，久而久之就造成现在的肾虚情况，这些习惯最伤肾你知道么？
1、憋尿 很多人经常忙碌的时候就忘记了去厕所，特别是早晨的时候喜欢睡懒觉，就不想去厕所一直憋着，实际上憋尿对身体的影响还是非常大的，因为经常憋尿膀胱里的尿量多久有毒物质和细菌不能及时排出去会引起膀胱的炎症，引起肾脏病症，严重的还会影响肾功能，所以日常一定不要憋尿。
2、不爱饮水 很多人日常不喜欢饮水，因为饮水量不足对肾的危害也很大，饮水少就会导致尿液中的细菌和有害物质浓度增加造成肾脏的负担和疾病，所以日常要多喝水。
3、过于劳累 现在社会生活节奏很快，很多时候都是在忙碌，经常忙碌就会容易疲劳，造成肾脏的损害，会损伤肾气，导致肾精不足，长此以往会引起腰酸背痛、抵抗力下降的问题。
4、经常吸烟喝酒 肾脏疾病的人经常喝酒会导致肾脏中的肾小管阻塞，造成肾脏问题，经常吸烟也是非常有坏处，会造成肾脏的损伤风险增高。
5、滥用药物 药物都要经过肾脏代谢，如果滥用药物势必会影响肾脏的健康，损害肾脏就会引起乏力、尿频、尿急等情况。
世界上最容易的护肾攻略，几件事助你“肾”强力壮，男人味十足 一、多喝水，保持肾脏的干净健康 日常我们要多喝水，经常喝白开水对身体的毒素和垃圾排出去非常有好处，特别是肾脏里面的废物更容易排出去，一般建议直接喝白开水最好，不要喝饮料或者别的咖啡什么的，这样只会增加肾脏的负担，所以日常要尽量多喝白开水。
二、多进行食补，食补好于药补 中医讲究食补好于药补，食补效果好于药补，中医认为，焄灵芝4克、枸杞15粒、蜂蜜一勺泡水喝是最佳的补肾方。方法：把所有食材开水冲泡五分钟一天代茶饮用。
好处：焄灵芝中含有的多种微量元素、锌、铁、锰以及极其复杂的灵芝多糖、，酶类等具有极强的抗氧化性，男人常吃可以提高免疫力增强男性性功能和增强男性体质，搭配枸杞可以很好的综合焄灵芝和枸杞子的优点不冲突，达到阴阳双补、平衡阴阳的作用，对于那行肾阴虚和肾阳虚都可以服用。
焄灵芝中的多种微量元素、锌、铁、以及极其复杂的灵芝多糖和酶类，常吃可以很好地补五脏，养护男性前列腺以及预防前列腺的诸多疾病，增强男性体质，可以促进男性的丁丁二次发育，可以改善宫冷、生理不调等情况，此外焄灵芝所含有的酶类和灵芝多糖都可以改善细胞活性和增强免疫力的作用男性常喝可以增加男女生活质量和提高男性性功能激素。
三、调节生活方式，多注意休息少劳累 熬夜对肾脏的伤害是非常大的，正常的人一天至少要休息7个小时以上，这样才能更好保护肾脏的健康，保护肾脏的健康整个身体才能更好，多休息对身体肾脏都会起到很好的作用。
四、经常按摩益肾穴位 中医博大精深，很多时候通过相关的穴位就能起到很好的益肾作用，那么常用的就死涌泉穴，涌泉穴是人体的肾经的首穴，本穴位是肾经经脉的第一学，《皇帝内经》记载称：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”也就是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以涌泉可以对人体养生、防病、之病保健的重要作用。进场按摩涌泉穴可以对肾、肾经、全身整体性调节和治疗作用，睡前按摩百次，可以健脾益肾、益气的情况，进场按摩还能达到肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能好以及腰膝酸软等情况都很好。
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