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名老中医黄英儒已经是95岁高龄了，非常擅长运用中医诊治肾病，以及防治衰老、养颜保健。虽已至鲐背之年，黄先生的肾脏依然非常健康。原因就在于他从年轻时开始，就特别注重养生，而且很少抽烟喝酒。关于养肾的经验，他总结为一句话：“做好5件事，少吃1种菜”。  做好5件事，肾脏常健康1、护好脚： 中医认为，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。脚上的涌泉穴可通肾经，如果不注意脚部的保暖，寒气就容易入侵肾脏。女性朋友尤其要防脚部受凉，以免痛经。 每天还可以泡泡脚，能促进血液循环、去除体内湿气，非常有利于肾脏的健康。 2、常喝水： 喝水有助于身体排毒，平时多喝水能保护好我们的肾脏。但喝水也是有讲究的，正确的喝水方式是：一是少量多次，匀速小口慢慢喝水；二是激烈运动后，不要马上喝水；三是过于冰凉的水，不要喝。 3、常按摩： 通肾经的穴位有很多，常按摩这些穴位能很好地养护肾脏，比如太溪穴、气海穴、关元穴、涌泉穴、肾俞穴。 4、不憋尿 有尿就要排，长期憋尿会伤害你的肾脏。研究发现，过多的尿液蓄积在膀胱中，会刺激神经，不及时排尿的话，尿液中的毒素会形成浊气，长期如此会让肾脏的功能受到影响。 5、勤排便 大便不通畅，会让毒素在肠道内积蓄。长期便秘的人，容易出现恶心、呕吐、胸闷等症状，会给肾脏造成伤害。 如果你有大便排不出的困扰，多试试顺时针按摩肚子，可以使肠道蠕动加速，促进排便。或者按摩双肾区，可以激发肾气，让排便加速。 养肾少吃1种食物想要养护好你的肾脏，高盐高油的食物要少吃，比如腌制的动物内脏、咸鸭蛋、油炸食品、薯片等。 因为，肾脏主要有代谢体内废物毒素、调节血压、维持酸碱平衡等作用，长期食用高盐分、高脂肪的食物，易造成水钠潴留，使毒素和废物难以排出肾脏，从而引发肾病。  谷医堂刘明汉医师 副主任医师 国内著名男性病专家 国内当代中医男科创始人  谷医堂谷井文医师 二级主任医师、教授 全国先进工作者 【刘明汉擅长领域】 男性不育症，阳痿、早泄、功能性不射精等性功能障碍，前列腺炎，精囊炎，尿道感染 【谷井文擅长领域】 男性性功能不全病（阳痿早泄、不孕不育、前列腺炎等） 谷医堂携手擅长诊治男科疾病的名老中医刘明汉院长、谷井文院长，不定时坐诊谷医堂中医馆和谷医堂互联网医院。如果您有肾虚等肾脏健康问题，请点击左下方“了解更多”，下载谷医堂健康APP，就能足不出户进行在线问诊或健康咨询哦~ |
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