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如今生活节奏越来越快，生活压力也逐渐增大，而男人赚钱又要照顾妻儿老小，身体得透支厉害，肾脏就容易出现问题。 而肾脏好不好，对男人来说一直都是大问题，那么，一个男人的肾脏是否健康，要怎么看呢？ 肾不好的人，睡觉时有4种表现，若一个不占，恭喜身体还不错 1、盗汗 中医讲：“肾藏精”。 肾精一直都是人体最基本的生命物质，是最精粹的部分。 肾经虚弱时，睡着后会经常发热出汗，且身体很虚弱，睡醒后就会消失，这就是肾阴不足，身体内阳气旺盛导致的。 2、夜尿多 肾能够促进泌尿系统调节，但是夜晚，正常人小便的次数不会超过2次，若肾脏出现问题，夜尿就会较为频繁。 在没有多喝水的情况下，经常会起夜2-2次以上，这是肾气虚导致的肾不好，要注意肾脏健康。 3、手脚冰冷 人的腿部和脚部布满着很多经络，而足少阴肾经，简称肾经，就分布在脚部。 当一个人肾气充足，手脚就会得到相应的滋养，温热而厚实，反之，肾脏出现问题的时候，手脚就会冰凉，即使是在睡觉时躲在被窝，也会感觉到手脚冰凉，经常出现这样的状况，说明肾气不足，需要养肾了。 4、腰部酸痛 腰部一直是与肾脏有联系的，尤其是在中医范畴之内表明肾脏的根源就在于腰部，因此肾脏出现问题，腰部也会有所反应。 肾不好的人，睡觉时会出现腰酸、腰痛的表现，若最近没有干比平时重的活，但腰部却经常酸痛，说明肾脏可能出现问题了。 这个时候，要保护好自己的腰部，注意肾脏健康。 想要肾好，3件事少做 1、少吃咸 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。而且盐中钠分子多，当盐的浓度过高时，钠会滞留身体中的一部分水分，时肾脏不易排出，从而加重了肾脏负担，导致肾脏功能的减退！ 2、少憋尿 但长时间的憋尿，会导致细菌丛生，一旦细菌通过输尿管回流到肾脏，就会使肾脏受伤，不仅会出现尿路感染，还会造成肾盂肾炎等疾病。 3、少滥用药物 俗话说：是药三分毒，是有一定的道理的。 像一些中草药、降压药、解热镇痛类药物、抗菌药物等，都有一定的伤肾作用。 因此想要肾脏健康，少吃药，肾脏有问题的人更要注意，吃药要听医生嘱咐。做到“三食、三要”，养好肾
一、多喝水，促进废物排泄喝水能稀释尿液，促进毒素排出，可减少肾脏过滤负担，还利于改善体液循环。 平时喝水时，最好小口、慢喝、勤喝，这样更利于身体吸收。 平时喝水时，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。 取黄须1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成白鼓丁黄须茶包即可。 黄须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。 白鼓丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。白鼓丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用； 玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。 二、吃桑葚 食用桑葚，可起到滋阴补阳、滋补强壮、补血活血等功效，尤其是肾阴不足的人，经常吃点桑葚，可改善腰膝酸软、耳鸣心悸等不适感。 三、黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。
一、要护好脚肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。 所以，肾不好的人，一定要保护好脚部，避免脚部受凉，晚上可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。 泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好，泡脚后按摩脚底会更有益处。
二、要睡好觉 熬夜、睡眠不足伤肾，因此肾不好的人，要注意睡眠，减少熬夜。 经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。 尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠。 三、按养肾穴：涌泉穴 用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。
涌泉穴作为肾经的起始穴。经常按揉，可以温补肾经，益精填髓，预防腰酸腿软，下肢浮肿等。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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