悟空问答

上述疾病是典型的腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

腰椎间盘突出大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。不过通过以下的方面，也能缓解一些症状。

1.避免弯腰搬重物。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。弯腰搬重物可以加重突出或者造成已经治愈的病情复发。

2.避免受凉，注意保暖。腰部受凉使得局部的循环水平下降，进而导致的代谢产物积累增多，也会引起活动障碍。今日头条——综合内科张医生

3.避免睡太硬或者太软的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，不利于病情恢复。

4.坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减少复发。

5.注意不要穿跟过高的鞋子。鞋跟过高，身体前倾，造成我们的重心前移，增加腰椎间的压力。

6.注意不要长久的站位或坐位。长时间的一种体位，要增加腰椎间盘的负担，造成症状加重。

7.注意保持营养。多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、豆制品等，有利于钙的补充。同时也要注意营养结构 。

如果突出症状较重要及时治疗。腰椎间盘突出主要的方式有中医理疗和手术。一般生活注意，配合理疗，大部分患者可以缓解或者治愈。如果症状真的较为严重，该手术的时候也不要犹豫！