专家简介 保毅，云南省第一人民医院骨科主治医师，研究生毕业于西，医药教育协会骨质疏松分会全国委员，擅长关节外科，脊柱外科，颈肩腰腿痛疾病的诊治。 出诊时间：周六全天（每周三下午、周四、五、六可挂该周号）  先来认识一下什么是颈椎病？ 颈椎病是怎么回事？ 颈椎间盘和继发性椎间关节退行性变 压迫脊髓、神经和血管损害 上述损害后而表现的相应症状和体征叫做颈椎病。 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
颈椎病的症状有哪些？
前期：颈肩部酸、胀、疼、僵硬，有时会出现落枕 中期：同时出现恶心头晕、手麻、耳鸣等症状
在你低头玩手机时，颈椎正在承受22-27公斤的压力！
颈椎病的治疗 ·保守治疗：适用于大部分的颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。 ·手术治疗：颈椎病的手术不仅相当麻烦，对以后的颈椎功能也会有一定的影响。 具体采取哪种方式，请去正规医院，由专业医生视病情判断。
预防颈椎病小窍门 保毅主治医师表示：能够通过日常生活来预防发生是最好的。 玩手机要注意姿势 玩手机的正确姿势，要像用手机自拍一样，把手机抬到与头面部平齐的高度，放松颈部肌肉，减少颈椎病的发生。
正确的坐姿：三个90度 1、电脑桌下膝盖处是第一个直角 2、大腿和后背是第二个直角 3、手臂和肘关节是第三个直角 所坐桌子高度与倾斜度要根据自己情况调整适宜，保持正确的坐姿。 颈椎日常保健操 颈部保健操可以站立做，也可以坐在椅子上做。所有动作都可以重复多次。  首先，病人需要背部挺直，颈部和双肩放松。 1.将头部转向身体的左侧，至最大限度，保持六秒钟，然后复原。然后将头部转向身体的右侧，至最大限度，保持六秒钟，然后复原。 2.将头部歪向身体的左侧，至最大限度，保持六秒钟，然后复原。然后将头部歪向身体的右侧，至最大限度，保持六秒钟，然后复原。 3.将头部向前低，至最大限度，保持六秒钟，然后复原。然后将头部向后仰，至最大限度，保持六秒钟，然后复原。  合理科学用枕 挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是低头族的必备品，人每天有约1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。 保护颈椎应该怎么睡？
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