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糖尿病患者经常会发生血糖失控的情况，其实，大多数的血糖失控都是因为大家在生活中不加注意导致的。如果糖尿病患者注意生活细节，血糖失控的状况会大大减少。 按时服药、检测血糖、经常运动及吃健康餐，是糖尿病患者每天必做的功课。如何才能既有效控糖又省时省力呢？美国“每日健康”网站刊出美国营养与饮食学会发言人、《糖尿病用餐规划与营养》一书的作者史密森博士总结出的管理2型糖尿病的6个省时妙招。 一、提前准备饭菜。 工作较忙的糖友可在周末提前准备好饭菜，按份放入冰箱冷冻室，头一天晚上再放入冷藏室，吃之前拿出来热一下即可。也可在前一天晚上备好第二天的早餐。 二、按日程控糖。 计划好每天测血糖、服药、锻炼、做饭和看医生的时间安排。将这些必做事项视为与自己的约会，严格按时“赴约”。严格按日程走，能增强患者对糖尿病管理的自信心和把控感。 三、减肥 体重不仅关系到糖尿病是否会发生，还会影响血糖的稳定性。现在超重的人是太多了，专家表示如果超重的人可以减掉总体重的5％，发生糖尿病的概率就可以降低70％，糖尿病的并发症的发生率也会降低17%。 四、化整为零，抽空锻炼。 如果糖友很难找到连续30分钟或60分钟的锻炼时间，那么不妨将锻炼时间化整为零。比如，每天步行3次，每次10分钟，与连续步行30分钟的锻炼效果没有区别。购物、工作或者去健身房，都可以步行前往，增加走路的时间。 五、发送身心，及时减压。 管理2型糖尿病可能令患者压力倍增，压力过大会加重糖尿病病情，导致血糖更难控制。许多糖尿病患者血糖失控是由于压力过大导致的。在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖升高，反之，糖尿病患者适当减压，可以间接地稳定血糖。因此大家在生活中一定学会放松，从情志上粉碎血糖失控的前提条件。 六、常饮茶 茶、咖啡等饮品能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。因此，糖尿病患者适当饮茶，对于血糖的稳定有积极的作用。 糖尿病不可怕，可怕的是明知自己该怎么做，而不去实践。如果您已经明白了该怎么做，就用心执行积极地控制糖尿病吧！ |
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