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日常生活中人们常常会出现心情烦躁，情绪不安，脾气暴躁，耳鸣口苦，目赤肿痛，嘴里有异味等症状。中医认为，这些都与肝火旺盛有着密切的关系。如果不及时调理，长期下来可能会对我们的身体健康造成一定的影响。现在的好多年轻人，随着生活节奏的加快，各种压力山大，使其更容易出现肝火旺盛的情况。那么，出现肝火旺盛我们应如何来调理呢？ 1、饮食方面：（1）可以多食用一些降肝火的食物，如西红柿、绿豆、菠菜、芹菜、空心菜、冬瓜、苦瓜等等，有助于疏肝、养肝和平肝。（2）要少吃辛辣、煎炸、烧烤等刺激性、油腻的食物，如蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。（3）避免吃易上火、助热性质的食物，以免加重肝火，如石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物，在肝火旺盛期间要少吃。 2、起居调摄方面：养成良好的生活习惯，早睡早起，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠等。 3、运动调理：进行适当的减压运动，时刻保持轻松愉快的心情。如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。 4、调畅情志：放松心情，保持心情舒畅。尽量少生气，遇事要冷静，注意控制情绪，避免过度刺激。同时注意调整心态，平衡生活和工作的压力，必要时可以找闺蜜或知心朋友沟通、聊天、听音乐等。 5、中药材调理：平时可以用夏枯草、龙胆草、桑叶、菊花、金银花、白芍等煎汤或代茶饮，也可以用麦冬、百合、银耳、莲子等进行熬粥或煲汤。 6、中成药调理：可以结合自身情况选择服用龙胆泻肝丸、泻青丸、左金丸、加味逍遥丸、黄连羊肝丸等进行调治，有助于养肝阴、清肝热、平肝火等，特殊情况时建议还是遵医嘱来辨证选药比较好。 此外，还应注意以下几点： 1、多喝水，清淡饮食； 2、保持心情愉悦，切忌忧思恼怒； 3、规律作息； 4、舒缓减压； 5、适量运动。 |
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