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失眠是一件非常令人痛苦的事情，每天半夜两三点还不能安稳入睡，第二天醒来浑身没劲。失眠事小，对人的伤害却很大，即伤身，又伤神。不但降低人的免疫力，还会使记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天非常困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现嗜睡的现象。  一、睡前泡脚 睡前泡脚是养身的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有着明显的辅助作用。人们常说的一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用是很大的。而每天晚上睡前用用热水泡泡脚，既能解除一天的疲劳，减轻压力，还有助于睡眠。  同理，睡前舒舒服服的洗个热水澡有着相同的作用，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳，放松压力，提高睡眠质量。 二、晚饭过后运动半小时 现代人日常工作压力极大，每天吃过晚饭后休息一下又到电脑桌前继续加班加点，身体长期缺乏运动锻炼，会使身体的各项免疫能力下降。所以，日常合理安排生活和工作，做到劳逸结合。每天晚饭过后花个半小时进行运动锻炼，有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，提高抗病能力，还能调节人体紧张情绪、改善生理和心理状态，舒展身心,有助安眠及消除日常所带来的各种压力。  三、自制安眠茶——茯苓酸枣仁茶 做法简单，取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，然后洗净、切段、烘干炒制成茶；每日取1~3克制好的茯苓酸枣仁茶用沸水冲泡3分钟之后即可饮用。嫌制作麻烦的也可以直接选择同配方的茶包样式的康而福茯苓酸枣仁茶，开水冲泡即可饮用。  安眠茶性温，具有养心补肝，宁心安神，健脾祛湿，敛汗，生津的作用。失眠患者早晚饮上一杯安眠茶，不出一周，失眠症状即可得到明显的改善。长期饮用，能够有效的预防失眠症状的发生，还能够增强人体免疫力、补气益血、消除疲劳。 |
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