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现在有很多人白天已经精疲力尽，回家躺着床上，翻来覆去的却死活睡不着，7个小时的睡眠时间，都用在了胡思乱想和数羊上了。 我们是怎么失眠的呢？有时因压力过大，有时因疲劳过度，有时疾病等等，最怕的是没有原因的顽固性失眠！如果你还在服安眠药助眠，长期以往你将会越吃越多，越吃越无效。
专“克”失眠的几个小方法，让你一觉到天亮！ 一、按摩助眠 每天按摩这两个穴位能改善失眠，分别是「安眠穴」和「涌泉穴」。 安眠穴位置：在头顶上，在耳朵后面凹陷这个地方和枕骨下凹陷这个地方连线的中央。如图：
按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 涌泉穴示意图：
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 二、中药茶疗法 取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，然后洗净、切段、烘干炒制成茶；每日取1~3克制好的茯苓酸枣仁茶用沸水冲泡3分钟之后即可饮用。
此方一共有百合、酸枣仁、茯苓、大枣、菊花5种药食同源的材料，百合可安神助眠，酸枣仁不仅具有抑制神经兴奋的作用，还有着很好的镇静作用，对血虚、心情不好、烦躁不安有着很好的疗效，再加上茯苓、大枣和菊花，可以大大发挥除烦、宁心安神的作用。长期饮用，能够有效的预防失眠症状的发生，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，敛汗生津，增强人体免疫力。 三、运动助眠 日常合理安排工作和生活，做到劳逸结合。每天花个半小时进行运动锻炼，有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，提高抗病能力，还能调节人体紧张情绪、改善生理和心理状态，舒展身心,有助安眠及消除日常所带来的各种压力。
此外，不喜欢运动的女性朋友，可以练习瑜伽，也可以起到缓解压力，释放身心，达到心绪平静的目的，从而提高睡眠质量。 四、食物助眠 小米燕麦粥、香蕉燕麦粥、核桃桂枣粥、酸枣仁汤，菠菜、奶制品、全麦谷物等，这些都是很好的助眠食物，晚餐可以选择以上食物。 其实，失眠并不可怕，只要大家掌握正确的方法就可以远离失眠困扰，找回那久违的睡眠！ |
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