失眠的确是病，但是第一步的治疗绝不是药物。而是医学上称为“认知行为治疗”的治疗方法。
就好像我现在给大家讲解睡眠知识就是改善大家对睡眠的认知，提高大家对睡眠的认识水平，有助于您在睡眠时将焦虑转为积极思考，这样您的情绪可以在夜间平静下来，从而促进睡眠。事实上，许多失眠患者对“失眠”这件事倍感压力，然后又因为压力产生了焦虑，从而继续失眠，形成恶性循环。
许多方法可以减缓这种使失眠变的更为严重的睡眠焦虑。放松训练和生物反馈可以帮助您平静呼吸、心跳、肌肉和心情。而研究数据标明，认知行为治疗（CBT）的效果和处方药一样好。
其中行为治疗指养成良好的睡眠习惯：尊重昼夜节律，白天少睡，晚上睡眠时间相对固定，不用提前上床，也不要随意熬夜，不在床上做与睡眠无关的事情，不要开着电视睡觉。如果入睡困难或夜间早醒难以入睡时，不要躺在床上努力再睡，可以离开卧室，在别的房间待一会儿，等倦意上来了再回到床上。睡前避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品，避免过饱过饥。其次，要排除其他因素，比如生理因素，疼痛，心悸等，要积极就医，还有些患者有焦虑、抑郁等心理因素，不能单纯依靠睡眠药物或治疗，还需要求助心理医生。
