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老是睡不着怎么办？ 不吃安眠药可不可以？ 其实，在生活中药食同源，有些食物除营养价值外，还有一定的药效。 失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种，帮助改善睡眠。下面分享5种缓解失眠的方法，希望对大家有所帮助！ 1、茶饮方：甘草小麦饮 材料：甘草6克，大枣40克，小麦50克，蜂蜜适量，冰糖适量。 食疗功效：这是一个中医名方，可以作为药膳食疗，可以作为失眠、焦虑的治疗。 现代应用：神经系统某些疾病（如焦虑症、抑郁症、神经官能症等）、妇科疾病（如更年期综合症、经前期紧张综合症等）。 制作方法：将40克大枣去核待用；将6克甘草与蜂蜜焙炒；将50克小麦以文火焙煎；将上述药材以清水煮2公升煮开，转小火15分钟，最后佐入冰糖调味即可。 2、拍打身上3个穴位，促睡眠，睡的香 ①安眠穴：一般情况下，是采用顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点按穴位1~3分钟。 取穴：这个穴位其实只要找到头部的风池穴和翳风穴，就可以找到安眠穴了。风池穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，而翳风穴在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处，两个穴位的连线中点就是安眠穴。 ②神门穴：神门穴是人的神气出门之门户，对于失眠有较好的缓解作用，除此之外，这个穴位可以用针刺，也可以按摩，一般顺时针和逆时针各按60次即可。 取穴：对于神门穴的位置，其实比较好找，因为这个穴位就在手腕上，也就是在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，就是神门穴。一般在操作神门穴，最好是晚上睡前进行按摩、掐按等。 ③三阴交穴：三阴交这个穴位比较奇特，是足三阴经（肝、脾、肾）的交会之穴，具有调补气血的作用，对于心悸、失眠、高血压有调节作用，还对肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃病，月经不调、带下、不孕、滞产等妇科病，遗精、阳痿、遗尿等泌尿生殖系统疾病有调节作用。 取穴：三阴交这个穴位的位置也是比较好找，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际就是，一般简易的取穴方法就是在内踝尖直上4横指。 失眠这个问题，只要用对了方法，其实也能事半功倍。在使用按摩疗法的时候，同时也要保持良好的心态。所谓心静自然凉，有一颗宠辱不惊的心态，也是缓解失眠的一个良好的辅佐手段。 神经内科专家特别提醒： 食疗和穴位按摩有其一定的局限性，且需要坚持的时间较长，一旦失眠，患者头痛难忍，影响身心和工作生活，所以还是采取更有效科学的方法来治疗失眠。 迷迭书视亦神——由5中天然草本中药提取物制成，是一个非遗名方。在心烦意乱、心焦气躁、睡眠质量差的情况下，此方法是最好的选择了。 起效：通过对眼部进行蒸汽热敷，眼周发热，眼球不发热，覆盖了眼部6大养生穴位：攒竹穴、睛明穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子胶穴、承泣穴。调整自律神经，缓解焦虑状态，安神助眠。加快眼周血液循环和新陈代谢，同时深层次地去除眼周有害物质，享受热敷放松神经的同时，一夜安睡到天亮，还能护眼养生。 以下方法适用于家庭中自我按摩治疗失眠： 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。 按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。 搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。 按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。 拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。 泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。 |
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