“头部”出现这3种征兆，最好去检查一下，肾衰竭可能找上门了！

肾脏是由肾小囊、肾小球、肾小管等许多肾单位构成。

肾小球负责过滤水中的杂质与毒素，从而将废弃物传递至肾小管并形成尿液，而肾小囊负责平衡人体水盐，从而保证人体健康。

除此之外，肾脏还具有造血与分泌激素的功能，肾脏分泌的部分激素还可以维持男性体格挺拔、保护男性生殖系统健康。

肾脏对于不仅能起到泌尿排毒的作用，还能维护男性前列腺健康，对男人日常生活也有很大帮助。

头上出现'3种'症状，小心肾衰竭'肆意妄为'！

1、掉发严重

由于现代生活节奏快、社会压力大，越来越多的人早早就出现脱发现象。中医认为，脱发与五脏中的肾息息相关，防脱发要护好肾。从中医理论来说，发为血之余，肾其华在发。当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，都会出现脱发严重，甚至头发变白的现象。

2、鼻尖发红

一般情况下肾脏不好的人鼻子都会发红，甚至会有鼻子长痘痘等皮肤问题。现在很多人的饮食都存在着各种问题，有的人喜欢吃高脂肪高热量的食物，有的人喜欢经常吃辛辣刺激性的食物，特别是一些爱吃零食的和油炸食品以及烧烤类的食物，对肾脏造成的负担是相当重的，时间久了之后，会导致肾功能异常而引起鼻子发红等症状出现。

3、脸色发黑

若是你发现自己最近脸色有发黑的迹象时，则很有可能是因为肾脏'故障'引起的。因为当肾气亏虚时，肾脏的排毒功能也会逐渐的减弱，导致毒素难以排出体外，使黑色素沉积于面部，也就出现了脸色发黑的现象。若是出现了此异常，最好还是及早养护肾脏，以免肾衰竭'步步紧逼'。

肾衰竭与3个生活习惯有关，如果你也有，赶紧戒掉！

1、 饭后锻炼

吃的过饱本身就会对身体造成损伤，很多人会有吃饱饭以后去锻炼的习惯，如果吃饱饭之后在进行运动很容易使尿液中的肌红蛋白增多，从而堵塞肾脏，引发肾衰竭。

2、 过量运动

很多人都知道，生命在于运动，但是过度的运动不仅不能起到锻炼身体的作用，还有可能导致神经系统兴奋，从而消耗体内的营养物质，增加肾脏的负担，很容易引发肾衰竭。

3、 不规律饮食

现如今，许多年轻人朝九晚五的工作已经成了一种习惯，不吃早餐也成为了常态，加班时还喜欢吃一些'垃圾'食品，营养供给不足的同时，还会导致垃圾食品内的添加剂给肾脏带来负担，从而增加了患上肾衰竭的几率。

肾为腰之'府'，想要肾好，常做'3件事'

1、饮食结构

要注意自己的饮食结构，要避免酸性的食物摄入，即便要吃的话要谨慎摄入，在饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。 适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防此病的发生。

补充微量元素——（槲皮素、SOD、锰元素）预防'肾问题'

SOD——（超氧化物歧化酶）具有清除人体自由基的功效，是天然的人体垃圾'清道夫'。

槲皮素：可通过降低血糖、抗氧化应激、抗炎及一直肾脏纤维化等机制对肾脏起到保护作用。

锰元素：减低下丘脑的LHRH及性腺E2的水平，升高睾酮水平，对性腺轴的调控作用。

2、放松心态

想要保护好自己的肾，很重要的一点就是保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致毒素的增多，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保护肾功能，自己的生活要规律，平时多注意运动身体加强自身的抵抗力，可在阳光下多做运动多出汗，老话说多出汗有利身体健康。出汗也是一种排毒的方式。

3、清淡饮食

饮食要以清淡、营养、全面为主，应该保证维生素的摄入，可以咨询医生，及时调整饮食结构，优化饮食，这样才能有效预肾衰竭，另外要严格控制蛋白质的摄入。对于肾功能较弱的人来说，摄入优质、合适的蛋白质就够了。过量蛋白质，脂肪等的摄入会给肾无形的增加了很大的压力，导致肾脏过滤毒素更慢，衰竭的更快。