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要長壽，女養肝男養腎！每天按揉3個保健穴 編者按：長命百歲，是對老人的一種美好祝願。那麼，如何養生？如何預防身體疾病？如何保持健康的體魄？成爲我們最關注的話題。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，爲您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。 要長壽，女養肝男養腎 俗話說男女有別，不僅外貌、生理結構不同，養生保健也存在很大差異。中醫認爲，女子以肝爲本，男子以腎爲根，女性肝氣不舒，會出現月經不調等婦科疾病；男性腎虧精損，可引起臟腑功能失調，誘發不育、陽痿等男性疾病。因此，男女只有根據各自生理特點，有針對性地養生保健才能事半功倍。 葉天士在《臨證指南醫案》中提出“女子以肝爲先天”，強調肝對女性的重要性。女性爲陰柔之體，有經、帶、胎、產、乳等生理特點，以血爲本，以氣爲用。肝主疏泄，功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢、氣血調和。肝還有貯藏血液和調節血量的功能，肝血充盈是女性維持正常生理特徵的物質基礎，孕期氣血旺盛，胎兒才能發育正常，產後氣血充盛，上行化爲乳汁，依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。 另外，肝爲剛髒，喜調達而惡抑鬱，若女性肝的疏泄功能失常、肝氣鬱結，會出現情緒抑鬱、胸脅脹痛；肝氣犯胃，則胃脘不適、腹痛泄瀉；肝陽上亢，則頭暈頭痛、急躁易怒；肝血不足，則月經後錯、量少。 男子以腎爲根，以精爲本，腎主藏精，主生長髮育、生殖等功能。男性生活中負擔更多的壓力及家庭責任，腎精耗損更大，容易出現力不從心、頭暈眼花、腰痠背痛、記憶力下降等問題，因此男性更要補腎養腎，但不要盲目跟風，補腎不等於壯陽，應在日常生活中學會調養。 每天按揉3個保健穴位助長壽 穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，大家在家裏通過艾灸或按摩特定的穴位，就能對健康有極大幫助。因此，介紹幾個最具代表性的常用保健腧穴，希望對大家養生保健有所幫助。 足三裏穴。足三裏穴是足陽明胃經上的穴位，位於外膝眼下3寸（約四橫指），脛骨前緣旁開一橫指（中指）處，是全身的強壯穴之一。唐代“藥王”孫思邈的養生祕方強調“若要安，三裏常不幹”，《外臺祕要》一書也提到“三裏養先後天之氣，灸三裏可使元氣不衰，故稱長壽之灸”。生活中經常按摩或艾灸足三裏穴至穴位局部酸脹發熱，能改善機體免疫功能，起到扶正培元，強身健體的作用，對於抗衰老、延年益壽大有裨益。另外，此穴位有很強的健運脾胃的功能，常灸此穴可健脾和胃，補中益氣，有效調理胃腸功能，使人精神煥發，精力充沛。 關元穴。關元穴爲任脈和足三陰經的交會穴，位於肚臍直下3寸，即臍下四橫指處，是古今醫家皆推崇的中醫養生保健要穴。在《扁鵲心書》中就曾記載，南宋紹興年間，一名喚王超的江洋大盜，年過九十仍精神飽滿，肌膚紅潤，其晚年被抓捕時監刑官問他是修煉什麼奇術嗎？王超答道，沒有別的，就是每年在春夏之交，在關元穴艾灸千壯，久而久之便不懼寒暑，多日不吃飯也不覺飢餓，肚臍下總像有團火那樣溫暖。這則傳說的記載說明長期灸關元穴可以增強體質，保健益壽。生活中我們經常按揉或艾灸關元穴，能夠起到補益元氣，祛寒回陽，調理衝任等作用，對於正氣不足、畏寒怕冷、手腳冰涼、氣喘氣短等各種虛損性症狀以及男女生殖系統疾病有良好的補益和調節功效。 內關穴。內關穴是手厥陰心包經的原穴，位於手腕掌側橫紋中央上2寸處（約三橫指），善治內臟疾病，是心臟保健的要穴。中醫認爲心爲君主之官，主神明、主血脈，在五臟中居最重要的位置，心功能強大了，身體自然強壯。古人早就認識到了內關穴具有保護心臟的功效，《會元鍼灸學》就記載：“內關者，陰維脈所發，是心包經之絡脈通於任脈，關於內臟，血脈之連絡，故名內關”。大家日常可以通過按揉內關穴，達到補益氣血、寧心安神、理氣止痛的功效。每天按揉內關穴1-2次，每次10-15分鐘，對於緩解胸悶心悸、心絞痛，改善心動過緩或過速及失眠等症狀均有良好效果。 |
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