宝宝食物红黑榜，这些食物还在给你家娃吃？可别再坑自家的娃了

马上就要过年啦！家家户户已经开始准备年货，有了宝宝的家庭，除了往年准备的那些年货外，最多的精力就用在给宝宝准备新衣服、食物上面。但是，有些食物应该在喂养黑名单，以下我们就来聊聊哪些食物宝宝能吃，哪些食物宝宝不能吃？

 

食物黑榜

巧克力、蜜饯等甜品

这些食物含糖量过高，容易造成宝宝过度肥胖。已经肥胖的宝宝，这些含糖量过高的食物一定要严格控制。

坚果类以及果冻、糯米团、年糕等有弹性的食物

这样的食物容易引起宝宝呛喉的危险。3岁以下的宝宝不要吃整个坚果，一岁多的宝宝，家长可以碾碎给宝宝添加。果冻这些有弹性的食物，也不要让3岁以下的宝宝随意食用。另外，宝宝在吃饭的时候一定不要逗引他，一可以帮助宝宝养成良好的就餐习惯，另一方面也可以降低宝宝被呛喉的风险。（一旦发现宝宝有呛咳的表现，可采用《6岁男童吃花生被呛窒息死亡！学了这招可以帮宝宝跑过死神!》文中介绍方式进行处理）

油炸、膨化类食物

这些食物不仅会引起宝宝肥胖，还会影响宝宝食欲。吃了过多这些食物，宝宝吃饭量自然就下降了，真正的营养补充不上，最终可能会导致“虚胖”。

碳酸饮料

关于碳酸饮料，对于宝宝的牙齿、生长发育均有影响。有家长表示，道理都懂，但是很多成年人也爱喝。曾经看过一个节目，一女演员说，她家的两个孩子，从小就不给他们碳酸饮料，只喝白开水。现在大了一些后，尝到这些饮料，感觉并不好喝。

糖果

关于糖果，属于比较特殊的存在。孩子都喜欢吃糖，过年时家里也都是少不了的。能不吃尽量不吃，已经养成吃糖习惯的宝宝们，家长一定要严格限制宝宝糖果的摄入，吃了之后要注意刷牙。

1岁以内宝宝食物黑榜

蜂蜜

蜂蜜当中除了含糖分以外，还可能混入肉毒杆菌，加上宝宝消化以及免疫系统不健全，因此不建议给1周岁内的宝宝食用蜂蜜及蜂蜜水。1岁以上的宝宝尽量控制蜂蜜的摄入量。

果汁

在榨果汁的过程中，把原本水果当中所含的营养破坏无几，留下的是含糖量比较高的饮品而已。果汁中的营养价值其实并不高，含糖指数却很高，不仅容易导致宝宝肥胖，还会导致龋齿。美国儿科学会明确表示，1岁以下的婴儿是不能添加果汁，1岁以上的宝宝应该限制果汁的饮用量。

 

食物红榜

6个月内建议纯母乳喂养，6个月以后添加辅食，从富铁泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。

以下红榜食物针对不过敏的宝宝：

• 米粉、稠粥、软饭、面条等谷物类；

• 蛋类、瘦肉、肝脏、鱼类等动物性食物；

• 蔬菜、水果（水果指的是新鲜水果，水果罐头属于甜品类，不建议给宝宝食用）；

• 豆类；

• 植物油和脂肪（坚果类食物3岁以下的孩子食用要特别注意）。

所谓食物红榜，其实也是提供给宝宝全面而均衡的营养。

7~24个月婴幼儿喂养指南（指南源于《中国居民膳食指南2016》）

7~9月龄

• 可尝试不同红榜中不同种类的食物，每天辅食喂养2次，母乳喂养4~6次，共600毫升；

• 逐渐达到蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50克；

• 适量强化铁米粉、稠粥、烂面条等谷物类；

• 蔬菜水果以尝试为主，逐渐停止夜间喂养。

10~12月龄

• 每天添加2~3次辅食，母乳喂养3~4次，每天奶量约600毫升；

• 鸡蛋1个，肉禽鱼50g；

• 适量强化铁米粉、稠粥、软饭、馒头等谷物类；

• 尝试不同种类蔬菜和水果；

• 根据宝宝需要增加进食量，可以尝试碎菜或自己啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

13~24月龄

• 应与家人一起进食一日三餐，每天保证约500毫升奶量；

• 鸡蛋1个，肉禽鱼50~75克；

• 软饭、面条、馒头、强化铁米粉等谷物类约50~100克；

• 继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜。