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今天要来和大家聊聊《节气养生》，二十四节气中的最后一个节气－大寒刚过不久，代表冬季即将结束，准备进入生机盎然的春季了！由于大寒也接近农历春节，很多人开始忙着办年货、准备尾牙、除旧布新等，让整体的节气氛围更添了一份年味，而关于大寒的身体保健，我也整理了几项重点跟大家分享：  中医认为「冬不藏精，春必病温」，这里的「精」指的是我们维持生命的能量、元气，意思就是如果我们没有在这个时节好好调养身体、养精蓄锐，在来年春天就容易受到病邪入侵，所以在大寒时节我们还是应该要遵循冬季保阴潜阳的原则：忌生冷、宜热食，来巩固体内的阳气。  (1)食补原则【益脾养肝】 由于接近春天，大寒时期的进补量应该要慢慢减少，调整为平补的方式，适当选择一些甘味的食物来调和脾胃、补养气血，像是山药、南瓜、地瓜、红枣、桂圆、香菇等，并加入有升散性质的食物，如香菜、白萝卜、芥菜、茴香等，为适应春天《升发特性》 做准备。 (2)睡前泡脚【祛寒助眠】 肾经起于脚底，很多人习惯在家里会光着脚丫走路，但是光脚走路很受到寒邪的的侵袭，是很伤肾气的行为，建议大家可以睡前泡泡脚、按摩涌泉穴，并穿上袜子保暖，来达到养肾固精的作用。 (3)生活起居【顺应冬藏】 顺应冬藏的原则，早睡晚起，早睡可以养人体的阳气，很多人习惯早晨出去运动，但在这个时节，建议日出后再外出行动，甚至可以适当的晒晒太阳，让精气内聚以润五脏，增强身体的免疫力。 (4)大寒防腰寒【搓腰暖肾阳】 带脉位于腰腹之间，也人体唯一横向运行的脉络，我们可以将双手搓热，敷在后腰部，透过手掌的温度来暖肾，有助于疏通带脉、促进肾气循环。  我是坐诊中医师，每天分享中医健康养生知识，欢迎关注、转发、点赞 中药调理，需辨证施治，对症用药，综合调理，收效显著。不建议服用中成药 |
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