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凌晨总是3、4点醒可能是5种病4 最后，睡前可以多做这三个小动作，有助于恢复睡眠，缓解压力： 动作一：泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。 动作二：梳头
睡前用手指，轻轻按摩着头皮，分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。 这样可帮助疏通大脑的血液，使脑部供氧充足，从而达到消除大脑疲劳等功效。 动作三：闭目
失眠的人可以选择在睡前一小时远离电视和手机。因为手机的闪烁光线会使人的神经兴奋起来，从而影响睡眠质量。 因此，睡前十五分钟闭闭目，缓解一下眼睛的疲劳。 |
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