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随着年龄的增加,中老年人容易出现身体乏力、胸闷气短、咳喘无力等症状,这是心肺功能不足的表现,可通过背部撞墙的方法来治疗。 以背撞墙的锻炼方法又称为靠山功或虎背功,是太极拳的养生功法之一。人体背部分布着督脉和两旁四条足太阳膀胱经。督脉是总领人体阳气的经脉,膀胱经上分布着连通脏腑的重要背俞穴如心俞、肺俞等。 通过撞墙刺激这些经穴,有振奋全身阳气、调节脏腑功能等作用,能够增强心肺功能。练习时,背对一平整墙面,自然站立,离墙约15厘米～20厘米,放松身体,自然后倾,用肩胛骨以下接触墙面,然后自然弹起。身体撞击时,张嘴自然吐气,不可憋气。每日可练习三次,每次五分钟,切忌饱食时练习。 |
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