专家曝这5大减肥法没用...副作用一堆

冬天靠着衣物的遮蔽，让人不知不觉在大餐狂嗑情况下，肚子越来越圆却浑然不知吗？肥胖是一种会呼吸的痛，让你买衣服也痛、秤体重也痛，体检报告一拿到更是各种红字，心痛不已吗？英国BBC曾记录医师解剖一名107公斤肥胖女尸的过程，并直接展现肥胖者的病态内脏，结果让人不寒而栗。

有关专家分析肥胖者的「5种内脏状态」，破解了5种网友们最常用的「错误减肥法」，教你这样甩赘肉最实用！

1.心肺：肥胖的人，心肺会变成一坨坨软趴趴的肉，体内多余的脂肪也会堆积于心肌细胞，会诱发心脏病和其他血管疾病。

2.肝脏：肥胖会导致肝脏负担变重，容易形成脂肪肝，恐怕间接引起肝硬化，甚至是肝癌。

3.腹部：器官恐被包覆在5CM黄油脂肪内。曾有外科医师遇过脂肪厚度高达13CM的患者。

4.血管：肥胖的你也有遇过血管找不到的窘境吗？胖的人血管容易被多余的脂肪包覆，且动脉一旦堆积太多脂肪，就容易增加罹患血栓及全身血液循环恶化的风险。

5.关节：体重增加也会连带加重关节负担，让关节磨损更厉害，有些胖的人甚至需要进行关节置换手术。

专家也分析5个网友最常用的减肥法，但不仅效果差，还可能引起一堆副作用：

1.不吃早餐

少了早餐的热量，无法足够撑起你一天的活动量，还可能导致脑雾、记忆力衰退，严重恐影响一整天的工作效率。且不吃早餐，可能让你一路饿到中午暴饮暴食，反而胖更快。

2.吃辣减肥

狂吃辣恐会影响胃部机能，甚至严重会有胃痛、胃出血的状况。

3.与脂肪绝缘

脂肪类的食品耐消化、抗饥饿，还能够减少淀粉类食物和零食摄取，有助于减肥，但也提醒，必须摄取好的脂肪，避免油炸类。完全隔绝脂肪的摄取，小心便秘因此找上门。

4.怕肿不喝水

人体由70%的水分组成，而水喝得不够恐引起新陈代谢紊乱，血液变浓也会引发一连串健康问题。

5.穿紧身衣、蒸桑拿减肥

只减水分而未减掉体内脂肪，只要一补充水分就会复胖，恢复原本的体重。

专家亲自测试有效的减肥法，包括「挺腰直身收小腹」及「多做有氧运动」。平时坐着时挺腰收腹部，不仅能锻炼到腹部的肌肉群，日积月累的做，还能有效减少腰围尺寸。平时久坐的人建议每半小时起身走走，走路时要抬头挺胸、双眼平视；站立时下巴要回缩、腹部微收紧、重心稍往前。

此外，平时也建议多做有氧运动，像是田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、游泳或快步走等等。专家提醒，每次有氧运动不该少于30分钟，每周进行3～5次，但若出现明显的心慌气短，心口发热或是有头晕症状，就表示运动过度，要记得休息。

（东森）