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Amazing!这些睡眠冷知识,第8个最少人知道!

2019-01-27  枫叶c27j2...

长颈鹿每天只睡几十分钟!世界上人均睡眠时长最短的国家是日本!人在死亡后,大脑可能依然在活动......下面小楠给大家讲述8个关于睡眠的冷知识,可能你平时并不太关注睡眠,但读完后,你会感到出乎意料!

NO.1

人类睡一宿,要经过5次循环

可能我们会觉得睡觉是一件简单的事情,闭眼——睡着——醒来,其实人类在睡觉的过程中,一般要经历5次睡眠循环。

根据睡眠状态来划分,人的睡眠状态可分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)。

通常情况下,我们的睡眠是先从非快速眼动期开始的,入睡约90分钟,接着进入快速眼动期,持续约半小时,然后再回到非快速眼动期,并以此交替出现。最神奇的是,在快速眼动睡眠阶段,眼球还会不停地左右摆动。

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NO.2

睡觉让大脑变小

美国威斯康星麦迪逊大学睡眠意识中心的研究人员发现,人体在睡觉的时候,大脑突触(神经元之间在功能上发生联系的部位)的大小缩小了将近百分之二十!

其实,在这段时间内,突触是在休息,养精蓄锐。

那是不是人在晚上要傻一些呢?事实上,人的头脑在晚上确实是感性占据主导地位的,不宜做重大决定。当然,第二天醒来后,大脑接收到新信息,突触又会随之慢慢变大。

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NO.3

一夜不睡就可改变生物钟基因

不要以为偶尔熬夜是无关紧要的, 2015年7月,瑞典的乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院的研究人员发现:仅仅通宵一晚,就可能改变控制我们细胞生物钟的基因!Really?

研究人员招募了15名健康的男性志愿者,分别参与两次实验,每次均在实验室度过两晚。

第一个晚上规律睡眠(8小时以上),第二个晚上被整晚睡眠剥夺(但人还躺在床上)。

在一晚的睡眠剥夺过后,志愿者生物钟基因的调控和活动产生了变化,表现为:表观遗传活动(DNA分子调控哪些基因被表达、哪些基因不被表达)有所增加,基因表达水平有所变化。

研究人员尚不清楚这种基因改变的结果会持续多久,但实验结果提醒我们:要规律作息!

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NO.4

撒切尔夫人携带特殊基因,每晚只睡4小时

英国前首相——玛格丽特·撒切尔,每晚只需睡4个小时就可精力充沛的正常工作,似乎从不知疲倦,而且她经常每天工作20小时,以至于丈夫丹尼斯大声抱怨:“女人,睡觉吧!”,而她仍充满激情。

很多人把这一点归结为撒切尔夫人是个权力狂,但是晚年的撒切尔夫人说:“如果人生重来,我不会选择从政,而是好好教育孩子”。这样的追悔,像是“权利动物”吗?

经过后来的研究发现,撒切尔夫人可能携带一种特殊基因,即使睡得少,也能精力充沛。而还有一些大人物,如:丘吉尔、特朗普,也可能都携带这种睡得少的“撒切尔基因”。

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NO.5

世界吉尼斯熬夜记录

我们都知道,熬夜会导致人体生物钟絮乱,身体抵抗力减弱,并诱发多种疾病,严重时还会导致死亡,但偏偏就有些人喜欢挑战极限,那么,人类历史上的“熬夜之王”是谁呢?

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1964年,美国的17岁高中生兰迪·加德纳,在斯坦福大学睡眠科学家的督导下,进行了一次科学试验,结果创造了11天零24分钟(264个小时)连续不睡觉的世界纪录。在他之后,还有无数人试图打破他的记录,如:芬兰人托伊米·索伊尼(276个小时)、英国人托尼·赖特(266个小时)等等。

在那项试验结束时,兰迪·加德纳已经无法说话,只会产生幻觉。科学家表示,长时间不睡觉是非常危险的。

吉尼斯世界记录总部基于对挑战者的健康考虑,终止了这项实验,并对其后的记录都不予承认。

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NO.6

人死亡后,大脑可能依然在活动

死亡之后人类还有意识吗?加拿大西安大略大学研究者发现:一位患者在心脏停止跳动后,依然保持了10分钟的大脑活动,并呈现出正常人在深度睡眠时的脑电波。据此,研究人员认为,生命有可能在死后还会延续一段时间——只不过是处于睡眠模式。

其实,早在2013年,科学家用心跳停止的大鼠做实验,就观察到了类似的现象。也有人认为,在濒临死亡的一瞬间发生了某些奇怪的事情,使大脑的意识上升到很高的唤醒水平,潜在地激发了与濒死体验有关的视觉和其他感官。

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NO.7

人类理论睡眠时间为9.5小时,你差多少

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研究表明,在猕猴、黑猩猩等30种灵长类动物中,人类的平均睡眠时间最短。研究者通过分析体重、脑容量、饮食结构和生活方式等因素,得出理论上人类每天应该睡9.55小时,但经过调查,人类实际平均一天只睡7小时左右。

而能够达到这个理论睡眠时长的恐怕只有阿根廷人了,据英国《每日邮报》报道,美国澳大利亚的学者通过对世界600多个城市的人均睡眠时间调查发现,阿根廷是世界上平均睡眠时间最长的国家,每天大概睡10小时16分钟,而日本人的睡眠时间则最短,平均每天睡7小时16分钟。中国人的平均睡眠时间为8.66小时,你的是多少?

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NO.8

动物奇葩睡眠时长

一些动物的睡眠时长可能会让你意想不到。树袋熊每天的睡眠时间长达22个小时左右,而它们在清醒的时候,也几乎都是用来吃东西,可谓真正的大懒虫。

除了树袋熊,蝙蝠每天也要睡20个小时以上,比这更夸张的是,睡鼠在冬眠时可以连续睡9个月,堪称世界上冬眠时间最长的动物。

而哺乳类动物中的食草动物,由于随时处于被捕杀的危险,需要时刻保持警觉,所以进化出较短的睡眠时间,比如马、牛每天只睡3、4个小时,而大象平均每天只睡2.5个小时,并且可以保持两天不睡觉。

鹿类的时间更短,驼鹿、马鹿等大型鹿类一天只需要睡2—3个小时,长颈鹿睡眠时间最短,每天才几十分钟,因为这种睡眠方式能有效避免被捕食者发现和捕获。

原来睡觉这件事情如此神奇!如此重要!在此,小楠建议大家,一定要规律作息,千万不要因为年轻就忽略睡眠,忽略健康

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