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1.停止自我攻击 对自己有信心，包括对自己的能力有信心，对自己的立场、观点和看法有信心。切忌还没上战场就泄气，或者一旦出错就不断自我攻击。简单举例，领导让你在会上做个提案发言。千万不要还没开始就否定自己：PPT做得不够好，时间不够，***在这方面更有经验，ta的提案肯定比我好。这是典型的不够自信，没有安全感的体现。有的人甚至不自信到，同事聚在一起聊天，聊到一个话题遭到反驳，不仅当场失去信心不再参与讨论，甚至接下来要自我攻击好几天：我怎么连聊天都不会，为什么我的观点那么可笑，难怪我融入不进圈子。这种逻辑怪圈，不仅不自信，而且相当不成熟。每个人都是独立的个体，别人不赞同你（无论是观点、看法，还是你做的事情），不代表你是错的，只能说明你们的看法不同而已，没有必要因此否定自己。 2.走出舒适区 人只有不停的挑战自己，才能成长。让自己更加自信，不是靠玩游戏、刷微博、看电视剧修炼来的，而是真正的去面对。有人打电话给客户都紧张（你可能不相信，但确实有），没关系，一步步去面对。首先，找到你紧张害怕的原因：是不是担心客户会拒绝你？ta拒绝你，会怎样吗？是不是觉得被拒绝了显得自己能力不足。可是实际上换成另一个人，ta还是会拒绝，哪天ta接受了，也只是因为ta那天心情好。所以找到自己恐惧的原因，去面对，去克服。之后面对同一件事情，你会越来越自信。 3.选择朋友圈 如果身边的朋友负能量爆棚，对你也不抱积极态度，那该换一群朋友了。世界那么大，人口那么多，完全可以重新选择朋友圈。正能量的、支持你的、愿意花时间聆听你的，才是可以成为朋友的人。和这样的人在一起，彼此监督，彼此支持，你可以更加自信，更加积极向上。 4.注意体态 一个驼背含胸的人和一个胸膛挺直的人，谁更有自信。有可能的话，建议大家都去上形体课，肢体调整好了，不仅影响一个人的精神面貌，而且有极大的心理暗示作用，你会更加放松、自在。另外，找到自己觉得舒适的风格也很重要，注意是自己觉得舒适的，不是别人觉得好看的。比如有些女孩子买鞋子一定要有跟，穿平底容易不自信。只要你觉得舒适了，自然就自信。 5.多运动 重要的事情说三遍，运动！运动！运动！所有跟情绪有关的文章，我都要把这点列上去，大家才不会忽略运动的重要性。很多文章提到，情绪低落的时候要多看书，错！情绪低落的时候要多运动！不管是哪种运动，哪怕是出门走走，只要是能让你动起来的都行。运动释放的多巴胺，能让大脑保持兴奋，让人愉悦，产生幸福感。心情好了，其他事情自然跟着好起来。 |
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