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马上就是春节了，按照中华民族的传统，少不得大鱼大肉的，大口喝酒，还有吃各种零食，饮食也不太规律，会造成各种肠胃问题。那吃什么主食好呢？我们推荐多吃养生粥，不仅减少能量的摄入，免得“一节胖三斤”，还能有养胃健脾的各种养生功能。今天我们给大家推荐一些，简单好做。请大家点击右边+关注我们，学习更多健康知识促健康 一、【麦门冬粥】 取麦门冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖适量。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中。煮成粥，加适量冰糖即可。 功效：养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴，及心烦失眠、身热夜甚等。 二、【枸杞粥】 枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。 功效：具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。 三、【黑芝麻粥】 黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。 功效：具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。 四、【核桃粥】 取核桃肉15克，粳米100克。将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。 功效：此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。 五、【胡萝卜粥】 取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。 功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 六、【苹果粥】 苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。 功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。 七、【红枣糯米粥】 山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。 功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。 八、【菊花粥】 菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再同米煮成粥。 功效：具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于预防秋季风热型感冒，对心血管疾病有好处。 九、【鲜藕粥】 粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。 功效：具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。 十、【赤小豆粥】 赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。 功效：有清热利尿、止渴之功效。 可适用于糖尿病及血虚患者。 十一、【银耳粥】 干银耳10克，粳米250克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用。 功效：具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。 十二、【百合杏仁粥】 鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白糖适量，温服。 功效：能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。 十三、【莲子粥】 将莲子发涨后在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。 功效：具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。 十四、【生姜大枣粥】 鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。 功效：温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。 十五、【 山药栗子粥】 山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。 功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。 十六、【芡实粥】 芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。 功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。 十七、【桂圆粟米粥】 桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。 功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 十八、【胡萝卜土豆粥 】 粳米50克，胡萝卜50克，土豆(黄皮)50克，白砂糖30克。先用武火煮开，再用文火熬成粥。 功效：这款胡萝卜土豆粥有健脾益气、润肠通便的功效，可治习惯性便秘。 其中有几种粥有加糖选项，对于糖尿病人或者血糖高的人来说，可以选择不放糖，再放点燕麦、蔬菜一起熬更好。 请大家点击右边+关注我们，学习更多健康知识促健康 |
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