「划重点」为什么你的颈肩和腰问题频繁？原因就在这！

原创： 里仁 瑜伽网 3天前

今天的练习难度为：★

经常劳累一天下来

不是脖子疼

就是腰背疼的？

还不是因为你保持一个姿势久了！

因为肩颈、腰背疼痛全部

都是后天造成的！

视频讲解

内容：预防颈椎腰椎病，重塑脊柱健康

出镜：若烟老师（拍摄：瑜伽网）

时长：9′31″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

我们身上的各个关节部位，最常出现问题的，一般都是颈部和腰部。原因有两个：

第一是颈椎和腰椎周围仅有肌肉作保护，缺少其他骨骼的保护和支撑。一旦当我们的肌肉力量不足时，颈椎和腰椎就会进行代偿，也就异常会比其他关节更容易受损。

第二是脊柱并不像其他关节一样，从我们的婴儿时期到现在都没有改变，在我们还在妈妈的肚子里时，我们的脊柱是一个大大的“C”形，或者说只有胸椎和骶骨（也就是尾椎部分）两个曲度。

01.在婴儿出生后3个月，婴儿会开始抬头，这个时候颈曲开始形成，再之后，婴儿开始坐起，背部需要挺直，就形成了腰曲。我们老话说的“小孩没腰”，是有道理的。也就是说，颈曲和腰曲其实是我们后天形成的，再配合上我们的胸曲和骶曲，形成了我们的四个脊柱曲度，也就是我们看到的由两个“S”组成的脊柱。

02.正由于颈曲和腰曲是后天形成的，而每个人在婴儿时期的发育速度又不同，有的孩子几个月就会坐会走，有的孩子可能一岁多了才通过辅具能够走路，所以那么他们的脊柱曲度形成的速度和骨骼稳定性就不同。不仅在小时候，即使是成人，在生活、工作学习习惯不正确的情况下，最容易受到伤害的也是我们后天形成曲度的颈部和腰部。

说了这么多，总结一句话，你的颈椎和腰椎，比你想的要脆弱，不要等到它们出现了问题，再去想怎么调理。