湿气这个叫法源起于中医学，人们平时不良的生活和饮食习惯，都可能导致体内存在湿气，湿气这个东西我们看不见摸不着，很多人觉得只要不是病放着也没什么。这样的思想需要纠正，湿气重虽然不是病，但长期不管它就会造成身体免疫力下降，皮肤变差容易长痘，并且很容易肥胖。湿气重会使人消化不好，时间长了可能会导致营养不良。如今已经是到了冬天，冬天正是人们大吃开喝的时候，更需要我们注意祛湿排毒，只有把湿气排出，身体才能健康起来，才能少生病。
如何判断是否湿气重？湿气重有哪些表现？
一般来说，湿气重的人身体容易出油，睡眠浅易多梦，并且比较典型的是关节容易酸痛。一般来说，年轻人湿气重的现象少，多见于中老年人，天气一变化就会睡不好，全身关节酸痛，这就表明体内湿气重了。另外，如果你早已不在青春期，还总是长痘，无缘无故冒油，也是湿气重的表现。湿气重的人容易出现虚胖，很多人明明在控制饮食，不喝酒不乱吃，肚子上还出现厚厚的赘肉，这也是湿气重的一个表现，需注意。
如果以上症状占了两个以上，可能就是体内湿气重了，最好询问一下医生，好好调理。
湿气重百病生，如果发现自己湿气重，多吃以下这4种食物，祛湿健脾，身体轻松
1、山药
相信很多人都知道山药是营养价值很高的食物，可药用可食用，能帮助调理机体功能。吃山药对脾胃是非常好的，脾主运化，增强脾胃功能就可以帮助我们身体排出多余的湿气，所以脾虚的人适合多吃山药。另外山药的种类有很多，我们最好的选择是铁棍山药，功效更强，不但能补脾，还可以养气。
2、芡实
中医认为所有食物都有各自的药用价值，但它们的功效是针对体内的各不同器官的。比如芡实就专门的健脾功能。芡实药性平和，吃起来有点涩口，但能帮助身体快速排出湿气，增强脾脏功能，保护我们的肾脏。多吃芡实还有抗衰老延长寿命的效果。芡实的吃法很多，可以泡水也可以煮粥喝，都能起到除湿健脾的效果。
3、红豆薏米粥
红豆薏米是近年来非常热火的养生食材，一度被誉为健脾大王。薏米确实有效促进身体吸收水分和加快血液代谢的功能，和红豆一起服用效果更佳，更有美白、祛湿消水肿的效果。只是做红豆薏米粥的时候要注意讲究，红豆是指赤小豆，另外薏米药性微寒，吃之前应该先翻炒，炒熟的薏米药性会平和，更有利于健脾祛湿。
4、蒲公英加荷叶、玫瑰花
蒲公英是非常常见的野外植物，很多时候泛滥起来人们都都觉得很苦恼。气死把它用来药用，价值出乎你的意料，一方面能帮助人体降火，改善上火症状，另外还能增强肝脏的排毒能力，帮助身体快速排出毒素。而且蒲公英还能缓解身体因为湿气重引起的呕心想吐的症状，消去脸上的痘痘，使皮肤不再油腻。
湿气重虽不是一种病，但却会给人们带来很多苦恼，拖得久了容易生病，所以希望大家多关注身体不知原因的一些异常，及时调理，让自己更轻松。
