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肝脏，身体中非常重要的一个脏器，负责着身体的解毒排毒工作，被誉为“五脏六腑的保护伞”；科学养肝，靠谱养肝，是生活中我们必须要做的一件事情。 说起养肝，总让人想起喝酒这件事，确实，肝脏健康最怕酒，长期喝酒可造成肝脏的全面损伤。 酒精对于肝脏来讲是一种毒物 酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，酒精在人体内部90％以上是要通过肝脏代谢的，这个代谢过程其实就是一个解毒排毒的过程。 酒精对于肝脏来说就是一种毒物，这种解毒排毒的过程并不容易，所以，同一时间内，肝脏的解酒能力是非常有限的。 酒精可引起肝脏毒性损伤 当饮酒量超过肝脏的代谢能力时，无法正常代谢出去的酒精就会对肝脏引起毒性损坏，破坏肝脏功能，诱发一系列酒精性肝病。 经常过量饮酒，会使肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢也会出现障碍，所以经常饮酒的人，很容易得酒精性脂肪肝。
超过半数的肝癌是喝酒喝出来的 日本的研究表明，日本肝癌患者差不多六成是因喝酒诱发的； 我国的统计研究表明：58%的肝癌是喝酒喝出来的。 喝酒之后，身体有这4个特征，说明你的肝脏不太好了！
1、容易醉酒 以前一斤白酒不咋地，现在二两就醉了，酒量明显下降，喝酒之后，容易醉酒了，这可能是肝脏功能下降的信号。 容易醉酒，说明你的肝脏对酒精的代谢能力下降了，肝脏很可能已经不好了。 2、浑身无力 平时就经常感到疲惫，喝酒之后更觉浑身无力，这也是肝病的信号。 肝脏受损，会影响身体代谢，让人产生疲乏感，在喝酒之后，肝脏负担更重，更容易出现浑身无力、没劲的感觉。
3、尿黄腹泻 喝酒之后，总会特别喜欢上厕所，此时不妨看看自己排出的尿液颜色，如果颜色发黄，且特别深，那应注意是不是肝脏出了问题。 一般来讲，体内水分多的时候，尿液的颜色是偏浅的，而肝脏如果出现病变，会影响胆红素代谢，尿液就会变成深黄色，像茶水一样。 肝脏也影响胆汁分泌，所以在尿液偏黄的同时，还可出现腹泻、恶心等消化不良症状。 4、牙龈出血 肝脏也负责凝血因子的合成，当肝脏不好了，受到损害后，凝血因子也会出现一定的问题，导致经常流鼻血、牙龈出血的情况发生。 养肝，应该多吃点什么？
1、鸡蛋 鸡蛋是一种常见且实惠的滋补品，特别是在寒冷的冬季，适量的吃些鸡蛋是很好的。 鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂，可以修复肝脏细胞，同时促进肝脏细胞的再生，增加我们的肝功能。 2、胡萝卜 胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后变成维生素A，具有很好的补肝明目的作用。 维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，还可以提高机体免疫机制，并间接消灭癌细胞。 3、香菇 香菇、黄豆、大米等等食物中，含有大量的B族维生素，这种营养物质可以加速身体里一些物质的代谢，让它们转化成能量，也是适合冬天食用的。 经常吃香菇，不仅能为肝脏提供能量，还能帮助修复肝功能、防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。 除此之外，想要保护肝部健康，应该做点什么？ 早睡不熬夜： 按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，是肝胆经气血最旺盛之时，这是养肝血最重要的时刻，也是肝脏开始排毒的时间。 而肝脏这些功能必需是在熟睡中才能进行，到了晚上11点还不睡觉，熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成。
总熬夜，肝脏养不足血，令细胞受损，其解毒功能下降，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，对身体会造成很大的伤害。 所以，养肝首先就要睡好，早睡不熬夜，肝才更好。
没事喝点茶： 喝水可以加速身体代谢，对排肝毒很有帮助，在喝水时，加入可以养护肝脏的花草茶，更能起到清肝养肝的作用。 将蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例混合，搭配成蒲公英玉兰根茶饮用，可以起到很好的清肝火、排肝毒、修复肝损伤的作用。
蒲公英，药食两用，既能排肝毒，又能清肝火，同时对动物急性肝损伤有保护作用。 研究表明，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。 玉兰根，属多年生草本植物，味苦、性凉，具有清肝利胆、利尿消肿等功效。 玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是酒精性肝损伤保护作用明显，它能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝脏细胞修复速度。
保持好心情： 《黄帝内经》提到：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”，经常情绪波动过大，容易生气发怒的朋友，更容易受到肝病的困扰。 负面情绪对身体健康的人来说是“毒药”，对肝病患者尤其是。有时不良情绪对患者的伤害，甚至超过病毒本身。 保持好心情能提高机体免疫力，增强抗病毒能力，改善肝血流量，使肝功能得以恢复。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。 |
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