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供稿：田亚玲  肝病患者常见的诸多症状除了药物治疗之外，配合一定的中医技术治疗往往收到意想不到的效果。今天小编给大家介绍一下缓解腹胀、失眠、便秘症状的小方法，仅供参考。 首先我们谈一下肝病患者最常见的腹胀症状： 正常人胃肠道存有气体100-150mL,如胃肠道存有过量气体就会表现为腹部胀满、嗳气、甚至腹痛，尤以餐后加甚。下面我们谈一下如何运用按摩手法缓解腹胀诸症状。 第一步：取仰卧位，患者可运用推法自剑突推至小腹20-30次，点状按压中脘、气海穴1分钟、三指摩神阙穴2分钟。 第二步：顺时针方向掌摩全腹3-5分钟。 第三步：为加强治疗效果，我们推拿膀胱经。从上而下拳推脊柱两侧膀胱经至八髎穴，反复操作20次，最后按压脾俞、胃俞及八髎穴2分钟。  ▲中脘穴  ▲气海穴  ▲神阙穴 配合饮食调理效果更佳。选择营养丰富而易消化的食物，避免胀气食品如牛奶、豆类、南瓜、薯类及甜点。  ▲脾俞穴、肾俞穴 接下来我们介绍一下按摩头面部缓解失眠的方法： 第一步：轻轻的摩擦颜面部至温热，然后以两拇指缓慢轻擦印堂穴10-15次，再以两拇指指腹向左右两侧分推至太阳穴，10-15次。点压太阳、百会、风池穴3-5分钟。 第二步：从前额至颈部，运用指推、叩击的手法按摩头部50次，以促进头部血液循环，缓解疲劳，增加舒适感，促进睡眠。  ▲太阳穴  ▲风池穴  失眠患者一定要保持情绪稳定，睡前不看情节刺激性的文章和节目，不饮浓茶、咖啡等兴奋性的饮料。  加强饮食调养，气血不足者适当进补，如每日食用红枣莲子粥一碗，或山药莲子粥，或黄芪粥均可；阴虚者宜进食滋阴食品，如百合莲子粥、银耳羹、酸枣仁膏等。 最后我们再介绍一下便秘患者的调理方法： 第一步：以肚脐为中心顺时针方向按摩腹部10-15分钟，点状按压天枢穴2分钟，以促进胃肠道蠕动。 第二步：按摩合谷、支沟穴各2分钟，敲打足三里穴300下。   ▲合谷穴 ▲支沟穴 ▲足三里穴 饮食调理可增加粗纤维食品的摄入，如芹菜、菠菜、香蕉、雪梨、苹果等。忌肥甘厚味、精米精面、油炸、熏烤之品。 以上就是我给大家介绍的几个缓解腹胀、失眠、便秘的小方法，简单易学，行之有效。有上述困惑的朋友请跟我一起行动起来，摆脱长期用药烦恼，还给自己一份舒适和健康。 备注：（以下是文章中涉及到的13个穴位位置及取穴方法） 1中脘：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。 2气海：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。 3神阙：在脐区，脐中央。 4脾俞：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。 5胃俞：在脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。 6印堂：在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中。 7百会：在头部，前发际正中直上5寸。 8太阳：在头部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。 9风池：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳头肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。 10天枢：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。 11合谷：在手背，第2掌骨中点桡侧，将一手的拇指横纹搭在另一手虎口上，屈拇指时指端下即使。 12支沟：在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。 13足三里：在小腿外侧，外膝眼下3寸。 |
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