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我们的内脏真的会变【脏】！比如肺会纤维化，会变黑；肾会积累结石…… 而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。 抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素，解决起来可就没这么简单了。 一旦器官“脏”了，就会导致各种病症，造成气血两虚。专家给大家开了一张“清洁处方”，让你的内脏好好洗个澡。 “在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心教授说。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。 多吃苹果 美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 多喝水，不吸烟 如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。 肠，本身就是一个很脏的器官，因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。肠道中的多种毒素会导致人面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。 通便食物 比如多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜； 晨起转腰 早上起来后可以做做转腰的动作，就可以有效改善便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽，腰部顺时针转上30~50圈，再逆时针转30~50圈。 “肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这对全身健康都有影响，。 少吃盐，多喝水 饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。 肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。 每天运动10分钟 发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。 多吃高纤维的食物 如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。 少坐多活动 久坐容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。 |
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