正在为“降低血糖”发愁？收下这3个秘诀，血糖会听话的

血中的葡萄糖称为血糖，而葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。而人体每天都需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。一般来说，正常人的血糖都会比较稳定。在胰岛素分泌充足的情况下，可以帮助代谢体内多余的糖分，从而有效控制血糖。

而患有糖尿病的人，胰岛素分泌不足，容易受到饮食的影响。每次进餐后血糖就会开始波动，甚至超出正常值，此时就需要引起重视了。如果血糖长期升高，最好及时就医。那么，餐后血糖的正常范围是多少？

一、餐后血糖的正常范围是多少？

在临床上，餐后血糖一般是指早、中、晚餐后2小时测定的血糖。餐后血糖代表葡萄糖负荷后的血糖水平，一般通用早餐后2小时血糖测定。餐后血糖是早期诊断糖尿病的重要指标，也对预防糖尿病大血管和微血管并发症的发生有重要作用。

通过研究发现，每个人餐后的血糖值都是不同的。正常情况下，餐后血糖的正常范围应该是小于<11.1mmol/l，而餐后两小时血糖需要降低到<7.8mmol/l。通过检查发现，血糖处于这些范围说明身体健康，不存在糖尿病。如果血糖超过这些标准值，则需要引起重视，及时做糖耐量试验。并且，日常要通过饮食的调节来降低血糖，需要忌口的食物最好少吃为妙。

二、血糖高的人如何降低血糖？

1、科学饮食

血糖较高的人容易患上糖尿病，糖尿病属于慢性疾病的一种，给人体健康带来的影响极大，因此需要积极控制好血糖。平时生活中，应该多吃五谷粗粮，这些主食的含糖量较低，相比大米来说，进食后对血糖的影响较小。除此之外，含糖量高的食物都最好忌口，多补充蛋白质以及维生素。

2、健康运动

运动也是降低血糖的有效方式，对于早期糖尿病患者来说，血糖升高程度还不太严重。此时，经过合理的运动，可以促进身体代谢和循环，有效消耗能量，从而降低血糖水平，对糖尿病的治疗有利。不过，在运动过程中，需要注意强度，不要一开始就进行剧烈运动，应该循序渐进。

3、合理用药

对于血糖太高的患者来说，普通饮食以及运动的效果并不明显。因此，需要在医生的指导下合理使用药物来治疗，帮助降低血糖。常用的改善糖尿病的药物有双胍类药物，磺脲类药物和格列奈类药物，可以综合病情以及实际情况，选择适宜的降糖药物来稳定血糖。