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现代人的生活压力是相当大的，很多人面对各种压力，会经常感觉到全身乏力和精神不振，而且容易感冒多病，其实这是一种免疫力下降的现象。要想不受到各种疾病的困扰，那么就应该提高身体的免疫力，就能够降低患各种疾病的几率。 那么是什么原因导致免疫力下降呢？ 导致身体免疫力下降的原因是比较多的，主要还是由于平时的不良生活习惯所导致的，在平时太过劳累，经常熬夜加班，长时间坐在电脑面前不运动，缺少活动，而且睡眠不足，那么就会导致身体的能量和体力透支，会出现内分泌失调和免疫力下降。 很多人都不注重平时的饮食健康，常常会饱一顿饿一顿，饮食无规律，而且会挑食节食，为了减肥就会采取过度节食的方式，这样会导致营养不良，身体得不到充分的营养补充，就会出现免疫力下降的现象。 那么要提高身体的免疫力，应该怎么做呢？ 方法一、持之以恒的锻炼 生命在于运动，我们在平时一定要坚持体育锻炼，而且要持之以恒，不能半途而废，坚持体育锻炼是强身健体的最重要的手段，而且可以起到延缓衰老和保持青春活力的作用。最好是每天抽出半小时的时间坚持运动，在运动中能够出汗，可以把毒素通过汗液排出，有利于身体器官的功能正常运转。而且能够增强心肺功能，可以促进血液循环，有利于心血管健康。 方法二、注意劳逸相结合 现代人的压力是非常大的，很多人喜欢熬夜加班，其实这样会给身体造成相当大的危害，不仅会影响工作效率，而且会影响身体健康，所以应该保证充足的睡眠时间，要做到早睡早起，这样才有利于身心健康，而且能够提高工作效率。 方法三、注重饮食健康 要想身体健康，那么就应该戒烟戒酒，特别是吸烟这种行为，对身体造成的危害是非常大的，会严重影响到肺部，而且还会影响到身体多个器官功能。如果一定要喝酒的话，应该控制喝酒量，不能够过量喝酒，以免对肝肾功能造成严重危害。同时还应该注重饮食均衡，要多补充维生素和微量元素，应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充营养物质，同时还要补充蛋白质，可以多吃瘦肉和鱼肉等。 当你感觉到平时容易感冒发烧，那么就要注意了，说明你的身体免疫力越来越低下了，应该及时调整自己的生活状态，可以坚持上面提到的三种方法来提高身体的免疫力。除此之外还应该注重心理的调节要学会放松自己，遇到了什么不顺和不开心的事情，应该采取健康的方式来发泄和排解。 |
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