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过年回家，也往往意味着开启了自己的“美食之旅”。再加上现在生活条件越来越好了，所以基本上过年期间每顿饭都十分的丰盛。
但是这样也就可能出现一个问题，那就是在年后开始工作的时候突然意识到：我怎么胖了这么多？ 那有没有什么办法可以避免过年胖上三圈呢？大家不要怕，爆炸营养课堂的营养师教大家5招解油腻：
过年解油腻第一招：吃一些粗粮 一般情况下，大家常吃的主食有米饭、面条和馒头，但是这些其实都是高血糖反应的食物，能促进胰岛素的释放，再加上大鱼大肉的话，就很容易让肥肉储备。 所以建议大家把一部分主食换成粗粮，早餐泡点纯的燕麦片，中午吃点五谷饭，晚上再来点紫薯、芋头或者山药。这样不仅味道非常美，而且还能增加饱腹感，避免肥胖。
过年解腻第二招：每种菜都吃一点 每次团年饭，总会有那么几道“硬菜”，而有些人就特别喜欢猛吃它们，但其实这样是不对的。所谓的“硬菜”往往都是大鱼大肉，吃多了很容易导致肥胖。 建议大家每餐饭都能尝试食用更多的食物，每种食物可以少吃一点，但是要把吃的种类变得丰富。这样既能让你不易长胖，又能让你摄入到更加均衡的营养。
过年解腻第三招：每天喝足6杯水 减肥的人都知道，多喝水是可以控制体重的。很多人发现自己饿了，实际上很可能就是水没喝够。不管是早上起床、出去游玩还是在家聊天，都别忘了要喝水。 除了生活中各种食品中含有的水分，大家每天还应该喝至少1.2L的水，也就是大约6杯的量。而如果你运动了，就更需要多喝一点水了。
过年解腻第四招：每日把蔬果吃够 蔬果一直也是减肥的好帮手，它们不仅热量低，常吃还能降低各种慢性病的发病率。这里建议大家每天要吃够一斤半的蔬果，并且要吃得杂一点，不要总盯着某几种不停的吃。
过年解腻第五招：坚持运动半小时 哪怕是过年，哪怕是在寒冷的季节里，也建议大家每天能坚持运动半小时。因为控制体重，光靠控制饮食往往是不够的，“迈开腿”一直都是非常有必要的一件事。 而且很多人在冬天都有手脚冰冷的问题，运动则可以改善这种状态。 |
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