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朋友圈见过了太多关于早起的励志言论“怎么过早晨，就怎样过一生”， “开挂的人生，从你决定早起开始”。也听过了太多成功人士如何早起工作的故事 李嘉诚，每天5:59分起床，看报纸、打高尔夫。 苹果CEO库克，早上3:45分起床，在家里健身、看邮件，根本没有节假日的区别。 美国在线CEO阿姆斯特朗，早上5点起床，处理邮件，检查数据，和早起的女儿聊天。“我是个不喜欢睡觉的人，生活如此美好，用来睡觉太浪费。 “种种鸡血故事，都在诉说着这样的鸡汤事实：要成功，就早起！搞得我们哪怕在床上多躺一分钟都感觉自己在“犯罪”一样，于是很多人就开始强迫自己“习惯”早起，很多人虽然早起了，但一天都昏昏沉沉，工作效率不升反降，更有人虽然早起了，晚上依然睡不着，第二天还要强迫自己早起，如此反复，精神反而愈来愈差。 不知道你有没有想过这个问题：任何事情都有优缺点，其实早睡早起同样是 如果你是强行将自己从睡梦中叫醒，逼自己早起，打乱了自己的节奏。 你的一天都在萎靡不振中度过，这根本得不偿失 2017年诺贝尔生理学或医学奖，就颁给了对生物钟机制的研究。人体的生物钟不是习惯的问题，而是基因的问题。 人的睡眠类型分两种：“清晨型”和“夜间型”。“清晨型”的人，早上容易兴奋，天生就可以睡得少、精神好；而“夜间型”的人，晚上容易兴奋，所以倾向于晚睡晚起。 也就是说，像李嘉诚，库克，阿姆斯特朗这种早起的人，很有可能不是因为他的自律，而是因为他的“天赋”。 每个人都有自己自然醒的时间。在自然睡醒的时间醒来，精神十足的去工作、学习，比强迫自己早起更重要。 人的一生，在儿童时期倾向于早起，随着年龄的增长，会越来越转向晚睡晚起。只有到了50岁以后，才重新开始向早睡早起转变。 你完全没必要为自己不能早睡早起而烦恼，因为只要你醒来之后觉得神清气爽，这就是一个优质的睡眠。 很多人都会说，我也想睡到自然醒，可是条件不容许啊。那么这里有几个比较实用的方法：第一，增加锻炼。锻炼能帮助你的体温处于一个波动范围，免得过于平坦，让你一整天都昏昏沉沉的。 第二，适当打盹。美国航天局一个研究表明，每天26分钟的午睡，能让你的工作效率提高34%。45分钟的午睡，甚至能让效果延续两个小时。打盹对于被迫早起的人来说尤其重要。如果你没办法睡到自然醒，那么就靠打个盹来弥补一下吧。 第三，保持一周睡眠时间的平稳。意思是说，周末不要睡到日上三竿都不起来，这是对生物钟的极大破坏。你应该让周末和工作日保持在相当水平。如果周末睡懒觉太过分了，你得到的后果将是毁掉整个下一周。 第四，多喝水。如果体内缺水，你的身体就会感到疲惫，一整天都没精神。 第五，晚饭不要吃太多。防止身体机能整个晚上都在消化，根本没心思好好入睡。 睡自己的懒觉，让别人早起去吧！每个人都有自己本身的生物钟，遵循自然规律比强迫改变更重要，能不能早起还要根据你自身情况来决定。如果你还想要学早睡早起。求助于基因工程比自己调整效果要好 |
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